❁朝ごはん
アーモンド8粒 48kcal
ヨーグルト120kcal
くるみ2.5片 45kcal
ちくわ7本 28×7本＝196kcal
ヨーグルト 120kcal
納豆 約100kcal
ココナッツオイル
Total 510kcal＋オイル
❁昼ごはん
たべ忘れて…❁夜ごはん
その代わり5時半くらいに♥︎
いっぱいたべた💕
ヨーグルト120kcal
納豆100kcal
お豆腐83kcal
アーモンド 5粒 30kcal
くるみ2片 40kcal
お味噌汁 35kcal
梅干し 3粒
Total 408kcal+梅干し+ココナッツオイル