10/1(水)お食事にっき+*.

❁朝ごはん

ココナッツオイル 小さじ1 under100kcal

ちくわ2本 56kcal

ヨーグルト 100kcal

+メープルシロップ

+タンパク質

納豆108kcal

いちじく1 20kcal

くるみ2片 40kcal

アーモンド 7粒 42kcal

Total 466kcal位

❁昼ごはん

お味噌汁 35kcal

キレートレモン68kcal

Total 93kcal

❁夜ごはん

ちくわ3本 83kcal

お味噌汁 

野菜炒め

ぬか漬け 15kcal

納豆 100kcal

いちじく20kcal