9/12(金)お食事にっき+*.

❃朝ごはん

いちじく2個

くるみ2片

アーモンド5粒

ヨーグルト+プロテイン

納豆

梅湯 梅ぼしは1個

ぬかづけ少々

❃昼ごはん

ヨーグルトプロテイン

梅干1個

フルーツグラノラ スプーン3杯分

❃夜ごはん

就業時間を過ぎてから

コーラのゼロカロリー500ml