8/13 お食事にっき+*.

❃朝ごはん

納豆 87kcal

ヨーグルト 64kcal

グラノラ 180kcal位？

ちくわ 28kcal

胡瓜のぬか漬け 1/2本 12kcal

なすのぬか漬け 1/2本 10kcal位？

大根 3cal

もやし 10kcal位？

いちじく20kcal

アーモンド 30kcal

Total 416kcal

朝にしてはよく食べてしまった…

夜ご飯で調節します！

❃お昼ごはん

おじや 200kcal

長ネギのお味噌汁 29kcal

❃夜ごはん

納豆 87kcal

もやし 14kcal

こんにゃく 28kcal

ドレッシング 50kcal位？

冷凍の餃子 二つ 80kcal？

ぬか漬け だいこん 16kcal位

ぬか漬け 胡瓜 1/2 12kcal

岩下の新生姜
Total 287kcal