★朝ごはん
もも 90kcal
スペイン料理でホームパーティー！
あじ 82kcal
くるみ 2片 40kcal
ヨーグルト122kcal
★昼ごはん
今日はお料理教室でした^ ^
が、今日のテーマでした❁
①渡り蟹のトマトパエリア
渡り蟹の時期は冬～春のようで
今の時期だと、スーパーで380円位のようです涙
先生はネットで通販とかで買ってるみたいです^ ^
今回は蟹のみのシンプルなパエリアでしたが、美味しかったです^ ^
これなら私もお家でやってみたいです♡
295kcal中/73kcal
②夏野菜のスパニッシュオムレツ
こちらもズッキーニやパプリカがいい色で
卵も豊富に5個も使ってましたが、
美味しかったです！
184kcal中/92kcal
③海老とブロッコリーのアヒージョ
④タコのピリ辛タパス
153kcal中/100kcal位？
117kcal中/90kcal位？
⑤グレープフルーツのマリネ
食べる直前まで冷凍庫で冷やして貰い、シャーベットみたいにいただきました◎
62kcal
Total 417kcal
★夜ご飯
お豆腐2種 300g？
93kcal＋165kcal＝258kcal
納豆 87kcal
モヤシサラダ50kcal？
Total 477kcal