7/13お食事にっき+*.

朝

お豆腐、ヨーグルト、プルーン、イチジク

納豆、アーモンド、くるみ、

昼

麦ご飯、さわら、あさげ、沢庵、

アーモンド、くるみ…

おやつ

初めてパイナップルを

切りました笑

意外と楽しい…パイナップルの酵素沢山いただきましたっ♡

夜

麦ご飯、ゴーヤチャンプル、サラダ、納豆、アーモンド、くるみ、もずく、竹輪③

自分的には普通の食べっぷりの気がしたけど、ナッツの食べ過ぎ⁈か体重も体脂肪率もだいぶ増えててショック…

今日からまた

マッサージと食生活がんばる！