癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙平野奈美です🐑
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セロトニンって聞いたことありますか？
別名 幸せホルモン♡
・
心の安定、やる気スイッチの役割がありますが
セロトニンが少なくなることで
精神が不安定になったり
感情のコントロールが難しくなります。
・
セロトニン(幸せホルモン)と
睡眠の関係
↓↓↓
質の良い睡眠をとると、
セロトニンと分泌量が多くなる。
・
セロトニンは眠気を誘う
【メラトニン】と言うホルモンに変化する。
↓↓↓
【睡眠ホルモン】とも呼ばれています。
・
睡眠不足でセロトニンの
分泌量が少ないと、
・
／
感情のコントロールができず
不安やイライラ
＼
・
セロトニンから変化する
メラトニンも少なくなって
眠りに入りにくくなる悪循環。
・
セロトニン不足は
やる気スイッチが入らない
気持ちも落ち込みがち
不安やイライラ
睡眠時間のズレ…
・
／
不眠・うつ病になりやすく
なってしまうんです
＼
・
春は季節の変わり目。
寒暖差や環境の変化から
カラダもココロも無意識に
緊張状態になっています。
知らず知らずに
睡眠の質も低下していき
気がついたら春鬱に！
・
なんてことも起きることが
あるので、
カラダとココロの声をしっかり
聞いてあげて
カラダをゆるめて睡眠の質も
アップしてあげましょうね♪
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