畑仕事やそら🦮との散歩で
歩くことが多い日常。
ただ歩く、ただ仕事するだけだと
疲れるけど
ゆっくり歩きながら
時に
空を眺めたり
畑の様子(作物の成長)をみたり
風を感じたり
鳥のさえずり、川の流れる音
風で木が揺れる音を
五感を使って感じながら
過ごすと
癒しに変わる🥰
朝散歩するとより良くて
太陽の光を浴びて
セロトニン(幸せホルモン)を
たくさん♡
そうすると、セロトニンが
夜にはメラトニンにかわり
睡眠ホルモンへと変わる。
深い質の良い睡眠には
欠かせないもの♡
ってわかっても
なかなか歩くのは...
って思った人🙋♀️✨
私が歩くのがワクワクに変わった
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寒くなってきて
日照時間も短くなる季節。
セロトニンが減少しやすいから
身体を動かして気分上げて
ぐっすり寝ましょうね😴✨