🌟睡眠×アンチエイジング🌟
癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
2022年も残すとこ100日。
今日はとっても良い日らしいね🤗💕
ってことで、
しばらくお休みしていた
プランクを再開！！
100日チャレンジ【プランク30秒】
私がプランクを始めたきっかけは
ゆるめるカラダケアをやっていくと
ゆるまったカラダで本来持っている
自分の筋肉をしっかり使えるようになる
んだけど、
足りない部分も出てくるんだよね。
その部分の強化として
簡単なエクササイズも取り入れていて、
その中の一つがプランクでした。
今日からまた再開しようと思ったきっかけは
クライアントさんとの会話から🎶
歳をとると筋力が衰えて足腰が弱くなる。
そうなると、更に動けなくなり衰えていく。
元気な未来をって思ったら
必要な筋力は必要なんだよね。
って話から、
簡単なエクササイズの話になり、
プランクの話をしたら
100日チャレンジでやろうかな💡
って流れになり、
眠っていたグループを再開する事に✨
プランクは
おしりの筋肉
緩んだ膣
(お風呂でお湯が入る方)
内ももの筋肉
(むちむち太もも)
腹筋
(ぽっこりお腹、ダルダルお腹)
など、一度に鍛えることが出来るんだよね🥰
今回は手軽に報告し合えるように
専用のLINEオープンチャット
作成しました✨
一緒に挑戦したい方は連絡ください😊
30秒出来なければ、
10秒からでも大丈夫☺💕
やってない人よりも
やった人は確実に変わっていくからね🤗✨
毎日出来なくても大丈夫☺
やってみるのが大切😘
ゆるっとね🌈 💕🎶
1人じゃ続けられないことも
誰かとやればやれる🎶
オープンチャット
参加コードが必要になるので
ご連絡ください😊
私はライブ配信できる時は
専用FBグループでライブ配信で
プランクやります🎶
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揉まない
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