🌟睡眠×アンチエイジング🌟
癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
毎日、アプリで睡眠記録をとってるんだけど、
やってる人ってどのくらいいるのかな？？
んでね、
私が何度もお伝えしてるんだけど、
／
睡眠はただ寝れていれば
いい訳じゃない！
睡眠の質って大切なんだよ✨
＼
ってこと。
↑コレ、私の睡眠記録の一部なんだけど
就寝時間、起床時間だいたい同じで
睡眠時間もだいたい同じ。
だけど、
睡眠の質が悪いの分かるかな？！
深い睡眠時間が多くて
睡眠の質が良かった日は
スッキリ目覚められたし、
日中の集中力や行動力UP⤴︎
深い睡眠時間が少なくて
浅い睡眠だった日は
カラダが重だるくて
日中も眠気があったり、
集中力もないし、行動力低下⤵
仕事していてもしんどかったんだよね。
アプリの記録も見ながら
ふりかえりしたりするんだけど、
睡眠の質によって
カラダもココロも大きな影響を
与えられてるなって。
イライラが増えた時は
睡眠時間少ない時だったりね。
注意力散漫になって
小さなミスが多かったりね。
睡眠の質が悪くて起こることや、
睡眠の質が悪かった時は
自分にどんな出来事があったかな？
ってふりかえるきっかけにもなるの🤗
ちょっとゴタゴタ揉めていて
精神的にちょっとダメージ受けた時に
睡眠の質がガクッと下がったんだよね。
安定したら、また睡眠の質も安定。
データーを記録して見るのって
同じような事が起きた時の対処法を
見つけるカギにもなるから、
気になる方は睡眠記録をとってみてね💕
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます♥️
✼••┈┈••✼
Instagramメインアカウント
https://www.instagram.com/nami_hirano
ゆるめる体ケアってなぁーに？
って思った方は
↓ LINE登録してお問い合わせください♬✧.｡
登録すると、ゆるめるセルフケア
寝る体勢作り動画プレゼント🎁💕
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
押さない
揉まない
引っ張らない
優しく触れて
優しく揺らして
ゆっくり深呼吸
【ファシアケア】
新感覚の体験をしに来てね♡
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
ゆるめる
オンラインセルフケアレッスン
が気になる方は
LINE登録してお問い合わせください💕
✼••┈┈••✼