🌟睡眠×アンチエイジング🌟
癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
睡眠の質が良くなったことでの変化
6つ目！
／
夜中に何度も目が覚める
ことがなくなった
＼
色々と考え事をしたり
心配したり
一人反省会が始まると
なかなか寝付けないのと
同じくらい悩まされていたのが
やっと寝たと思ったら
目が覚める。
また寝たと思ったら
1時間しか経っていない…
それの繰り返し。
やっと寝れた？
と思ったら起きる時間😫
熟睡とはかけ離れていました。
そんな日は寝不足気味で
イライラもするし、
集中力だってない。
眠くてしんどい。
寝不足が続くと
持病のメニエールも出てきたり
するので厄介でした。
どんなに頑張っても
寝れない…
あまり重要視はしていなかったけど、
睡眠の質が良くなった今から見ると
相当、ひどい状況でした。
けど、改善策もわからない状態だし、
こんなもんでしょって思っていた。
しんどいけど、仕方ないって
どこかで思っていたのかもしれないです。
現在は、寝る前は
好きなピアノの音のゆったりした
音楽を聴きながら
薄暗い状態にして
簡単にカラダをゆるめて
リラックスして
寝る体制づくりをする。
これをやるようになってからは
スーッと眠りに入れるように
なっただけでなく
夜中に目が覚めることもなく
熟睡して朝を迎えられるように
なりました。
マインドフルネス効果もあるので
【今ここ】に集中できるのが良いのかと💡✨
ぐるぐる思考を止めてくれるんですよね😊🌟
今では、カラダをゆるめて寝るは
私にとってのお守りのようなもの✨
これをやると
寝る時間だよっていうスイッチの変わり♪
寝る前の準備の一つになっています🥰
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます💖
✼••┈┈••✼
Instagramメインアカウント
https://www.instagram.com/nami_hirano
ゆるめる体ケアってなぁーに？
って思った方は
↓ LINE登録してお問い合わせください♬✧.｡
登録すると、ゆるめるセルフケア
寝る体勢作り動画プレゼント🎁💕
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
押さない
揉まない
引っ張らない
優しく触れて
優しく揺らして
ゆっくり深呼吸
【ファシアケア】
新感覚の体験をしに来てね♡
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
ゆるめる
オンラインセルフケアレッスン
が気になる方は
LINE登録してお問い合わせください💕
✼••┈┈••✼