🌟睡眠×アンチエイジング🌟
癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
睡眠の質が良くなったことでの変化
5つ目！
／
イライラすることが減った
＼
なかなか寝付けなかったり
夜中に何度も目が覚めたり
して寝不足気味だったり
寝ても疲れが取れてなかったり
睡眠時間が足りてない時だったり
すると
カラダも脳も疲れていて
ちょっとしたことでも
イライラしちゃうんでよね😂
なんかわからないけど
＼イライラする〜！！／
ってことないですか？？
自分に対してだったり
相手に対してだったり。
私は、ありました😇
それが、睡眠の質が良くなったことで
熟睡することができて
不眠から解放されたら
ココロも安定してイライラが減ったんです。
それも理由があって
【睡眠ホルモン】がしっかり出ないと
感情のコントロールができず
不安やイライラ
しやすくなってしまうんです。
じゃぁ、睡眠ホルモンってなぁに？
っていうと、
セロトニンと言われる幸せホルモンが
メラトニンに変わり眠気を誘うんですね。
(メラトニン=睡眠ホルモン)
セロトニンがたっくさん出てる人は
睡眠の質も上がります💖
質の良い睡眠をとると、
セロトニンの分泌量も多くするんです🥰
幸せな人がイライラすること
ってないですよね😆
って言いながら、
先日、私はあることでちょっと
イラッとした出来事がありました💦
現在、農家の仕事で芋掘り中で
朝、4時起き。
寝るのは23時前後。
明らかに、いつもより睡眠時間が
短い状況が続いているのも原因かと。
いくら睡眠の質が良くても
睡眠時間が短いとやはり
感情のコントロールは難しくなりやすい。
その事にすぐ気がつけることで
対処方法もわかってくるんですよ🌟
この話は、また今度しますね😆
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