癒しの声と優しさで心身の緊張をゆるめる
熟睡セラピスト🌙 平野 奈美です🐑✨
最近、またコロナ感染者数増加。
十勝も100人越えだったのが、
今日、一気に跳ね上がり300人越え。
さすがに、ちょっと目を疑いました😅
自分で出来る予防策として、
私は睡眠の質をあげることを
おすすめしています。
なぜかと言うと、
睡眠には免疫力がアップ
する力があるから♪
完全に予防できる物とは
言えないけど、
自分で今すぐに出来る予防対策
としてはかなり有効✨
風邪引きやすい方
治り(回復力)が悪い方
にも睡眠を見直してみることを
おすすめしますよ😉✨
この時期からは
お子さんが夏休みに入って
生活のリズムも変わり
夜更かししてしまうなんてことも
あるんじゃないかな？
長期の休みに入るとどうしても
不規則な生活になっちゃうと思うので
あまり乱れないように
就寝時間、起床時間を決めておく
って大事ですね💡
いつもより遅い時間に寝るのであれば
いつもより遅い時間に起きても良いので
睡眠時間がしっかりとれるように
心がけてみましょうね。
まだまだ気温が暑い日が続きます。
室内と室外の気温差などで
自律神経が乱れやすくなり、
睡眠の質が悪くなると
寝ても免疫力アップには
繋がらないことも🫢
なので、カラダをゆるめて
リラックスモードに切り替え
しっかり眠りにつく
習慣をこの機会に身につけて
みませんか？
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