復活しましたぁp(´⌒｀q)

この数日間、風邪を拗らせダウンしていました
頭痛と、咳と熱をだしていたんですが、ようやく復活しましたぁ＼(^ー^)／

最近、ちょっと疲れがたまると体調を崩しやすくて
免疫力が落ちてるのかな…と思っていた矢先にテレビで、免疫力を上げる方法？！が話に出ていたらしく、母が見ていて教えてくれました。
母もうるおぼえらしいのですが、血流を良くして、体温を上げる事が大切なんだそうです。
ストレスをためないことも大切なんですって！
それに効果があるのは呼吸なんだそうですよ
血流は呼吸を吐く時に流れるらしく、ゆっくりと息を吐く事で血流が良くなるので、息を吸う時間よりも、息を多めに吐く事に意識を集中させるといいんだそう…ヨガや太極拳などは呼吸を意識するからとてもいいそうです
そう言えば人って疲れがたまると、「ふぅー」ってため息ついて、息を吐き出す行為を自然としますよね。これって、知らず知らずのうちに自分で体調整えようとしてたんだな…と思うと、なんか人ってすごいなぁ…なんて思いました。
単純な私はこれを聞いてから、早速始めてみたんですが、本当にいい感じですよイライラしてたり、疲れがたまってる時って呼吸が浅くなるし、ぐっと奥歯をかんでいきんでるというか肩に力が入っちゃってるもんですよね。でもこうして一息つくと、体が楽に感じれていいですよオススメです
そっか今気づいちゃったけど、息抜きってこういうことを言うんだよね
今更、なるほど…と、関心しちゃいました

焼きドーナツ作ってみました♪

最近焼きドーナツが流行ってますよね揚げドーナツよりカロリー控えめでいいなと思ったので、今日は朝からお買い物に出かけて、可愛いシリコン製の焼き菓子の型を購入しました
薔薇の型もあって、一目惚れしちゃって、こちらも奮発して買っちゃった(≧∇≦)

早速作って見たものが、写真のドーナツで～す
美味しそうに出来たかな…♪
夕方からこれを持って、お友達に会いに行ってきます
家カフェしてきまーす喜んで、くれるかなぁ…

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私のトラウマ…アダルトチルドレン

私の幼少期からのトラウマ…

私の父親は時々アルコール依存を繰り返していました。
普段はとっても優しい父…アルコール依存でも、私は父が大好きで、そんな父を哀れに思って父を守ろうとする子でした。アルコール依存になると、当然朝から夜まで酒に溺れて仕事にいけなくなる。だから母親が気丈にずっと働いていました。喧嘩も耐えなくて、そんな時いつも私が父をかばっていました。
父は優しい性格で、すぐに人を助けてしまうような人でした。だから何度も友人の人の保証人とかになって、騙されて逃げられて結局父がその人の借金を払ったりしていました。普段は無口な父がお酒を飲んだ時だけ唯一ちょっとだけ愚痴をこぼして…そうせずにはいられなかったんでしょうね。だからお酒に逃げている。父はそんな自分に嫌気がさしてお酒に逃げているだけの事…「父も苦しんでるよ…」私が母にそう言うと母は、「あんな父親かばって…お陰でお母さんは苦労しっぱなし…」と言って、その不満がいつの間にか私に八つ当たりするようになっていました。
だから、ちょっとしたことでよく殴られていました。

どちらの親の気持ちがわかるから、私はただだまって耐えていました。そうして自分の気持ちを圧し殺すのが当たり前になっていっていつの間にか、自分の本当の気持ちが解らなくなっていました。
いつも回りの顔色を見て、この人は今何を望んでるのかな…
自分の気持ちより先にそんなことばかり考えて行動するようになっていました。
だからなのかと、自分では思っていました。彼に素直に慣れない言い訳…
こんな話は通用しませんね。考えが幼すぎる…でもね、今回のことがあってようやく、よいやく自分で気がつけたんです。

いつも心の中で怖いよ。不安だよ…って泣いてる自分がいる。心の中の私はあの頃のまま…
でもね、もう大丈夫だから…私はその私に気がつけたから。 今まで他人の事を優先する癖がついてたから自分の気持ちにちゃんと目を向けずにいただけ。

今度からは、彼に「もう別れよう」と言う前にちゃんと言える

「もっと○くんと一緒にいたいよ。もっと私の事かまって…」って。それで嫌われたら仕方がない事だし、でも大丈夫な気がする。今度は、ちゃんと貴方と本当の私で歩いていける…自分に自信つけるねもっと自分磨いてずっと私の事好きって思い続けてもらえるように…