以前にも記事にしましたが、
毎日お夕飯後にyoutubeを
見ながら30分程
軽く運動してます
始めた頃は
腹筋動画ばかりでしたが、
しばらくしてから
有酸素運動的なものも
とりいれるように
最近は韓国の「All Blanc」という
動画にはまっていて、
20分・15分・10分のものを
予定や体調に合わせて
選んでます
腹筋は10分のこちら↓
流れてる音楽も好きです
「毎日必ず30分」
というわけではなく、
会社帰りにﾗｲﾌﾞや
ご飯に行った日などは
5分しかやらないことも
あったりしながら・・
ついに2年半、1日も休まず
続けることができました
食事制限などはしてなくて、
お夕飯の時だけ
白米を食べないのと
夕食後は何も食べない
くらいです
なので体重は変わらずですし、
最近はむくみがひどくて
会社を出る頃には
顔や足が膨らんでるのが
気になるのですが、
年を重ねた今となっては
ﾀﾞｲｴｯﾄというより、
なるべく長く自分の足で
元気に歩けるように・・
なんて思い始めてます
体調がよくないと
運動もできないので、
普段から体の調子を整えて
長くゆるく続けていきたいです