Diet Helper♪

これがりらの新しいHelperです

ウォーキング用のシューズとアウェークニングとコアリズムでインナーマッスル美人

あとは、置き換えシェイク

ひとまずはこの三種の神器で頑張ってみます

あとは、きゃべっつね

食事の前に生のきゃべっつを

１/6よく噛んで１０分かけて食べて、

そのほかはふつうの食事を食べるだけ

ドレッシングもOKのようですっ

これも合わせてやってみよぉ～っと

－２５kg！！

みなさんは過去に２５kgも痩せた人をご存じですか

お料理研究家の園山真希絵サンは何を隠そう

１年で２５kg痩せられたそうなのですよ！！！

その方法は......

その方法は......

お豆さんダイエット！！！！！！！！！！！

では、その方法をちょっとここで紹介します

①　お豆ダイエット、その対象は大豆や小豆はもちろん、

豆腐、おから、納豆、湯葉など豆類の物でも大丈夫。

では、お豆はどう食べる？

普段の料理に豆を加える

豆類には食べながらダイエットに効果的な 食物繊維、ビタミンＢ群、たんぱく質、ミネラルが ふんだんに含まれている為、中性脂肪の蓄積を 防いでくれるといわれています。 肝心の豆の分量は、一食で大豆、 小豆なら一掴み度、豆腐なら半丁、 納豆なら１パックぐらいで十分なんです。

②　脂肪の蓄積を防ぐ効果がある豆ですが、
脂肪が付きにくい体にするには豆の食べ方が大事。
では、その食べ方とは？

豆を最初に食べる

食事の時に食物繊維を含む豆類から 食べ始めれば、血糖値の急激な上昇を 防いでくれるため脂肪が付きにくい体になる 見込みが大きいのです・・・（あくまで見込なのですね）

③　ダイエットの天敵と思われがちなデザートも、
あんこを使った大福やおはぎなど、お豆を使っている和菓子ならダイエットに効果的。

では、和菓子と一緒に摂るとダイエット効果をさらに
増進させてくれる飲み物は？

昆布茶

昆布茶には糖分を吸収するダイエット効果があり、 お豆を使った和菓子を食べる時に飲めば 効果倍増でお薦めだそう

どうですか？

結構シンプルというかそんなに難しくなさそうですよね

ただやっぱり一番思ったのは・・・継続は力なりってこと！！

続けることで体がかわってくるんだなって！！

体に良いものを取って、健康になって、綺麗になるぞぉ～～～

明日早速お豆を買ってこようっと

理想の体重って！？

今日もお仕事がんばってきましたぁ～～～

お疲れ！お疲れ！おつかれちゃぁ～～～ん

そしてダイエットダイエットと情報収集に励んでいると

こぉ～んな興味深いサイト発見

ダイエットっていうと体重を落とす事が目標みたいにどうしてもなっちゃうけど・・・

体型ってとぉ～～～～～～～～～～～～～～～～っても大事でしょ

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

Check it out and find your best shape lila