O(ﾟ▽ﾟo)8月最後の日(oﾟ▽ﾟ)o

ヾ(✿❛◡❛ฺฺ)ノこんにちは静岡W編集部です☆
今日は8月最後の日！
8月が終わると一気に夏が終わってしまう感じがしますね。

みなさま週末は、いかがお過ごしでしたか？？
雨が降ったりと、、今週も天気が悪そうですね><。

私は先日ラーメンを食べにいってきました！★


みなさんお好きですか？？
ラーメンと言えば味がたくさんありますよね～♪
私は醤油が好きです
（家のラーメンが基本醤油だったこともあって…）））
麺は細麺の硬め派です(◎-ω-)
麺の硬さにも種類がありますよね！
普通、硬め、バリ硬、針金、粉落としなど、、、、
粉落としって実際のところどうなんでしょうか？
いつかチャレンジしてみたい！！ヾ=￣∇￣)ﾉ 笑☆

今回行ったお店は藤枝や焼津にある松壱屋です！
とっても美味しかったです♪また食べにいきたい～～～～！((((*o･ω･)o)))
行った事無い！という方はぜひ行ってみてください！
そう言えば、燕というラーメン屋があるのですが、みなさん行った事ありますか？
燕はいつも駐車場や店内がお客さんでいっぱいの人気店！
そちらもオススメなので、ぜひみなさんも行ってみて下さいね（≧ｖ≦●）

♡♥♡静岡WeddingHPはこちから ♡♥♡

とりあえず1か月ダイエット

こんにちは今週も金曜は横井の日です。


今年の夏は楽しく過ごせましたか？美味しいものいっぱい食べましたか？アイスいっぱい食べましたか？贅肉溜め込んでませんか？夏も終わりますし、これから冬にかけて運動しやすい季節になっていきます。

さぁ！みなさんダイエットしましょう！




今週のお題は「とりあえず1か月ダイエット」です。




まずそもそものところ、説明と成果なしでは、クソみたいな僕がダイエットについて何を語っても説得力がないかと思います。横井の今までやってきたダイエット成果をご覧ください。



【横井のダイエット経歴】

自慢ですが横井は10キロ以上のダイエット成功者( ｀ー´)フッフッフ


◆静岡Wedding入社時◆

172cm／75kg／体脂肪率35%
（体の1/3以上が脂肪ってどゆことなんでしょうね。。）


◆入社6か月◆

172cm／62kg／体脂肪率19%
（やっと標準体重）


◆今（入社2年3か月）◆

172cm／65kg／体脂肪率22%
（最近またぷよってきたので運動再開中）



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ダイエットについては割とうるさい僕ですが今回は女性のみなさんでも出来るメニューをご紹介しようかと思います。

が、その前に割とよくあるダイエットについての誤解を解いておこうかと思います。








【運動なしの減量は無意味】

食事だけ制限して痩せたいという人はたくさんいるかと思います。
例えばプロテインダイエットとか、夕飯抜き等、そういった食事制限はダイエットにとってとても大切です。しかし根本は脂肪を除去することではないですか？


そもそもの話で、あたりまえですが
運動しないと脂肪は燃えません。


楽して痩せようなんて思わないことです！！(｀・ω・´)気合いだ！




【ダイエットは体重が全てじゃない】

さぁダイエットするぞ！と意気込んで1週間。腹筋腕立て伏せ、ウォーキングいろいろやってるのに体重が減らない↓↓自分的にはスッキリしてきてる気がするのに( ;∀;)

↑こういう人いると思うんです。そんな方に一言


筋トレを混ぜたダイエットの始めは体重を気にするな！！


ダイエット開始時点ではあなたの体は今まで使ってこなかった筋肉が発達しようと頑張っている時期です。一週間たっても体重が変わらない理由は、ずばり「脂肪が減った分、筋肉が付いたから」です。筋肉は重いです、少しついただけでも結構重いです。だからそういう人は、あきらめずにそのまま続けてください。



【部分痩せなど存在しない！】





脂肪はピンポイントでなくすことはできません。それは医学的に研究で証明されています。ただしウエストに関してだけ言えば、痩せるとは違いますが腹筋と背筋をすることでスッキリさせることが可能です。



【運動して食べない！は一番危険】

筋トレもウォーキングもしてカロリーつかったから、あとは夕食抜けば超痩せる！なんて人いませんか？いないといいんですが。。


もし身に覚えがある人は今日からやめてください。


人は日常生活の中で大なり小なりダメージを受けています、俗にいう【疲れ】です。
また、皮膚や皮脂、髪や唾液、いろんなパーツや分泌物を生成しながら生きています。
栄養を取らないと疲れも取れない、肌はボロボロ、骨もスカスカ、そういうことになっちゃいます。免疫力も下がって風邪になりやすくなったりもします。とっても危険です。


つまりなにが言いたかったかというと、



規則正しく食事をして運動をすれば痩せます！（みんなの声「それが難しいんだよバーカ！」）


それが言いたかっただけです。ダイエット食品やグッズを買って満足していちゃいけません。まずは動き出しましょう。



【とりあえず1か月ダイエット】

それではダイエット内容です！これをしっかり一か月続けられた人は、肥満の人なら5キロ、標準＋くらいの人なら２～３キロは痩せるはずです。


-食事-

◆平日
朝ごはん→ソイプロテイン（大豆のプロテイン）
　　　　　　　DHCでもなんでもいいです

昼ごはん→白米1膳・サラダ・味噌汁・肉or魚

夕ごはん→炭水化物抜き、その代り肉、野菜は無制限に食べていい

間食→　　　は？甘えんな( ﾟДﾟ)？

（どうしても間食がないと死んじゃう人は茎わかめ等の海藻系で我慢）

◆土日
朝昼夕、何でも食べてください、ただし平日の食事はしっかり守りましょう。とはいってもカロリー計算をお忘れなく。マックポテトやスタバのフラペチーノ等、ありえないカロリーがあるものは避けてくださいね。平日の努力を守りつつ、楽しい食事をしましょう。


-トレーニング-

1日置きに以下をする

・壁腕立て10回×3セット（二の腕に）

・スクワット10回×3セット（美脚に）

・腹筋10回×3セット（くびれに）

・スロージョギング30分～

※トレーニングは食事後1時間～2時間たってから行ってください。
※筋トレはゆっくり行ってください一回につき3秒程度かかるくらいが目安
※必ず筋トレ→ジョギングの順番で行ってください
※スロージョギングは息切れしないように走るのがポイント。どうしても息切れするひとはウォーキングでOK

運動後にお風呂に入って体を温めてあげましょう。

以上！


たった？これだけです！
シューズを買ったりウェアを買ったりする必要はないです。
形から入っても入らなくても消費カロリーはそんなに変わりません。

ダイエットの中で、もっと痩せたい運動したいという気持ちが出てきたら揃えましょう。


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これからの季節美味しい食べ物が沢山でてきます、対策するなら今がオススメですよ！

試しに1か月やってみましょう(*'▽')しっかりやれば絶対痩せます。


以上今回の横井のブログは「とりあえず1か月ダイエット」でした！


バイバーイ( ﾟДﾟ)ノシ

【美容ネタ】ココナッツオイル

最近涼しくなって、すっかり秋めいてきましたね～
季節の変わり目にやられて、風邪をひいてしまった私です…
ゴホゴホ咳しながらブログ書いてます


さてさて～～
今日は私の好きな【美容ネタ】でも☆★(･ω･)b

皆さん、一時期話題になった「ココナッツオイル」は知っていますか？
あのミランダ・カーが愛用していると、人気になりました(´∀｀)♪

ココナッツオイルは飲んでもよし、塗ってもよしの万能オイル
美容だけでなく健康面でも注目されています！

〈効果・効能〉
1.ダイエットに効果的
ココナッツオイルはコレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸を多く含む食品。
中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。
ケトン体が増えると体の中の脂肪が燃えやすくなり、お腹の減りも感じにくくなると言われています

2.便秘に効果的
便秘解消＝ダイエットにも繋がる！

3.紫抗シワ効果や美白効果、抗炎症作用などが期待
4.コレステロール値を下げる
5.糖尿病予防・改善になる
6.アトピーに効果的
7.認知症・アルツハイマーの予防・改善

・・・などなど
様々な効果・効能が期待されています♪


そして私も愛用者(￣∇￣+)


（↑コチラの商品を使用しています♪）

実はココナッツの香りって苦手なんですが．．．
これはほのかに香るぐらいで、全然気になりません！
むしろ、良い香りで癒されます♪

普通のオイルと違って、ベタベタしてなく
サラっとしているので、飲みやすい！

と言うことで…
最初は美容の為にスプーンですくって
毎日そのまま摂取していたのですが



続かなくって…(・∀・)あはは


食事前にスプーンですくって飲むって
結構億劫なんですよね


なので．．．

今では、100均で買ったポンプのボトルに入れ替えて
主に肌用に使っています(｀・ω・´)！！

化粧水前に肌に塗り込むと良いと聞いたので

お風呂の後
精製水→ココナッツオイル→化粧水→乳液→保湿クリーム→かっさでリンパマッサージ
が最近の私の日課となっております～（人´∀`*）

あと、ドライヤーで乾かす前のトリートメントとしても活躍！！！
私の髪には、高いトリートメントよりココナッツオイルの方があってるみたいで
パサパサの髪がまとまります(*δωδ*)」

個人的な使用感ですが
ココナッツオイルをつけて乾かすと、シャンプーの香りがいつもより持続する気がします♪




てな感じで、愛用してたのですが


ジャン！


ジャジャン！！

ふふふふ～♡
数日前に、ココナッツオイルのサプリメントをGET！！
これなら、食前に気軽に摂取できますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ダイエット効果あるかな～～？
（もちろん、日々の筋トレも頑張ります！）

続けてみます！(｀・ω・´)！




※ココナッツオイルを購入するときは
必ずエキストラヴァージンココナッツオイルを選んでくだいね！