最近食べたチーズタルト（*･ω･*）

こんにちはヽ(>ω<｀*ヽ)
毎日暑くなりますね〜(･Θ･;)


最近食べたコンビニスイーツを紹介します！
両方とも「チーズタルト」を食べましたd(`ゝc_･´)ﾟ♪

１つ目がサークルKで期間限定発売中の
◇紅芋の濃厚チーズタルト



濃厚なチーズ＆紅芋を使用したスイートポテト生地が
たっぷり入っています♪甘すぎずとっても美味しかったです♡
▶▶期間限定なので、お早めにコンビにへ！！
◎サークルK

2つ目がローソンで発売中の
◇ピュアチーズタルト



北海道産のカマンベールチーズ、
クリームチーズ、オランダ産のゴーダチーズ、、
３種類もチーズが使われているんです！
◎ローソン

私はケーキの中だとタルトが好きで、　
チーズも好きなのでどちらも満足でした♡
また食べたいと思いますヾ(○´∪｀●)ノ
コンビニスイーツは手軽に買えて
美味しいのが良いですよねヾ(・∀・´*)

筋トレのための食事とは・・・

こんにちは横井です。


減量もいきづまってきたので最近はもっぱら筋トレメインで体を動かしています。


筋トレメインにしたことで、食事も変えていかなければいけないので、いろいろ調べてみました。



【減量と筋トレ中の食事】


●共通点

・ジャンクフードは食べない

・バランスよく食べる

・動物性の脂質は取らない


●違う点

・筋トレメインの場合は普段より大量に食べないといけない

・トレーニング前にしっかりと糖質を取らないといけない


減量中は基本的にヘルシーな食事を心がけてサラダをメインにバランスよくが基本かとおもうんですが、筋トレ中の食事は調べたところ沢山食べないといけないらしいです。

例えば僕の場合

身長：173
体重：65

何もせずに消費されるカロリーは1600kcal前後なんですが、普通に1日を生活していると2200kcal程度必要らしいんです、それプラストレーニングでカロリーを使うため2800kcal近く栄養をとらないと筋肉が大きくならないそうです。

しかしここで問題があります。僕のダイエット中の食生活ではどう頑張っても2000前後しか行かないんです。筋トレの為の食事として、現状の食事に加えて800kcalってなるとどこで何を食べたらいいのやらさっぱりわかりません。

そこでまた調べてみました。




【まずトレーニングの前に糖質を取る。】


僕は帰宅後トレーニングをしているので食べるのは4時～5時くらい。パンや米なら運動前2時間前くらいがいいそうです。果物は1時間前

トレーニング前にはバナナがすごくいいというのを見たことがあり以前からバナナ1本を食べるようにしていました。でもそれはあくまで減量に合わせた量のようです。筋トレ前には2，3本は必要らしいです。


つまり1本90kcalなので300kcal近く取る必要があるんですね。

てことでトレーニング前に300kcalなので、合計2300kcalですね。あと500kcal！！






・・・・





調べたんですが、僕にはよくわからなくなってきました。。


なんで５食も食べるんだろう、、朝ごはんガッツリ食べてるのに昼前にも食べて夜前にも食べて、、、減量しかしてこなかったので筋肉をつけるっていうことの道理がイマイチ理解できないです。

１７００キロカロリーの野菜中心、間食無しの生活で満足してるし、、これ以上食ったら胃が爆発するっちゅーねん、、


はぁ、、もうちょっと考えてみようと思います、、




横井完全敗北

夏

こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
最近暑くなってきましたね。

私の甥っ子は、毎週のようにプールに入っています。





このプール、空気を入れると中に座るところができるんですよ！！
今回は、そこまで空気をいれるのが面倒だったので入れませんでしたが・・・。
それも、確かコストコで3000円くらいだったんです！
流石コストコです！！

そして、最近暑いので、かき氷を食べに行って来ました。
私は、ソフトクリームが食べたかったんですが・・・。
めちゃくちゃ種類があったので迷っていると、お店のおばあちゃんが
「苺ミルクあずきがいいねぇ～。今作るね～。」と
言って作り始めました。笑
まだ、そうすると言ってないのに・・・。




なかなか、斬新&新鮮だと思いましたが、美味しかったです


あんこ、思った以上にぎっしり入っていました。笑