時間の作り方を知っている方

教えてください。

毎日、12時間労働しており、帰ってからは子どもの面倒　or　家事。

家のことは、夫婦協力していかないといけないと考えているので、仕方ない。

仕事も、給料をもらっている以上は、仕方ない。

日々に追われ、落ち着いて考える時間が足りない。

気付いたら、どんどん時間が経っている、、、

そんな焦りが自分の中に出てきている。

どなたか、お知恵を拝借させてください。