今日は気持ち良いお天気☀️
背筋、中殿筋(お尻の上の筋肉)を意識し、膝の後ろを伸ばして歩きましょう❣️
ヒップアップし、足長効果抜群！
お腹を凹ましながら歩くとお腹のインナーをしっかり使い
体幹も鍛えられますよ❣️
今日みたいに気持ち良いお天気の日は、寝ているのがもったい無い❣️
外気の温度は5度！
見た目より外は寒そうだったのですが、軽めのスウェットとアノラックで出かけました。
歩くと直ぐ暑くなるから🔥
余りにも気持ち良すぎて気がついたら１時間も歩き続け往復２時間もウロウロとウォーキングしてきました。
都内は以外にも古代住居跡地公園が多く、静岡の登呂遺跡の一軒分の住居を再現した公園があちこちにあります！
もと静岡県民としては凄く親しみがありつい寄ってしまい隅々までチェックしてしまいます。
先日は世田谷公園近くで
今日は代官山で見つけました‼️
なんか嬉しいし🙏💖
また、お滑り台や鉄棒、うんていなどみつけたら、必ずぶるさがり顎を上げ、自分の体重で身体を引き延ばします！
昔流行ったぶるさがり健康き、最高です。
お持ちの方も無い方もぶる下がれる場所をみつけてぶる下がって下さい‼️
肩甲骨や肩が楽になり羽が生えたように身体が軽くなりますよ💖😊😊😊
楽しみを見つけながら、お腹を凹ませひじを高く後ろに振りながら大腰筋も意識しながら歩きましょう❣️
お腹ペコペコで帰ると朝ご飯が更に美味しい💕
今日も頑張ろ‼️って思います💖
