張ってる
東京マラソンに出場するため、トレーニングを始めました。土曜日に５ｋｍ、日曜日に５ｋｍと５０ｍダッシュを数本しただけなのに、ももの裏の筋肉が張ってるんです。特に左足がひどい。ももの裏の筋肉って、どうやってストレッチするのかな。長い距離を走る時にも、左足の張りが気にならない位まで、筋力アップが必要ですね。
通勤の電車では席に座ってません。つま先で立ってフクラハギのトレーニングしてます。この小さな努力が、いつかきっと。。。
swanboat
5kmと思ってた
昨日決意した通り、今日はランニングしてきました。
５ｋｍを２１ｍ２０ｓでした。
始めの１ｋｍを５ｍ５５ｓでラップを切り、２．５ｋｍは１１ｍ４６ｓで通過。
５ｋｍのゴールでは２１ｍ２０ｓで終わりました。
家に戻ってシャワーを浴びて、さっぱりしてから
おいしい朝ごはんを食べました。
さて、本ブログにアップしようとＰＣを立ち上げ、
地図のウェブサイトで今日のコースを調べたら
なんと４．５ｋｍしかないのでした。（涙）
結構苦しくっても我慢して走ったのに、
５ｋｍと思って走ったのに。。。
東京マラソンにむけて、がんばってます。
swanboat
トレーニングするぞ
東京マラソンに向けて
トレーニングするぞっ！
平日はやっぱり、毎日残業で早く帰って来れないのです。
そこで普段できるトレーニングとして、３つ決めました。
①通勤の電車の中で、目の前の席が空いても、座らない。
②エレベータ、エスカレータを使わない。
③軽いスクワットをする
毎日やれば、きっと効果はでると思います。
明日はやっと週末になります。早起きしてトレーニングをしよう。
swanboat
