２日目

２日目

①体重 → ジムで測ったら87.75kgだった。昨日食い過ぎだろ(笑)
②体脂肪 → ジムの体重計で見れなかった希ガス。

昨日は同僚と食べ放題にいってしまった。
帰ってすぐ寝たから何も記録をしていない・・・
たぶん摂取カロリーは3000kcalいってんじゃね。
運動はなし！

今日ジム行ったら運動前に記録とって記載しよう。


iPhoneからの投稿

１日目

１日目

①体重　　 84.8kg

②体脂肪　28.8%

摂取カロリーは合計1,300kcalくらい。

ジムいって運動を適度に1.5hほど。

ジムで測った体重なんだが、運動前が86.05kgで運動後が84.20kgとか、まじかよって思う。

ダイエットを明日から開始するためのメモ。・・・になったらいいなぁ。

ダイエットを開始するため、記録を残していこうと思い自分のメモ帳として書いていく。

１．記録日時

　　１日２回、就寝前と起床後を１セットとして記録。（→朝は仕事の準備とかツライ気がしたから就寝前だけにした）

　　①就寝前

　　②起床後

２．記録内容

　　体重と体脂肪を自宅の体重計で計測。

　　①体重

　　②体脂肪

ということで、上記内容を毎日メモっていくことにした。

・現在(2013/03/02)のスペック

　年齢　30代前半

　性別　男

　身長　174cm

　体重　87.0kg

　標準体重は66.6kgらしく、現状から約20kgの減量が必要に・・・

・やること

　①カロリー

　　毎日のカロリーを「摂取カロリー　＜　消費カロリー」になるように考える。

　　出来ない日もあるだろうけど、できるだけ頑張る。

　　メモレベルで日々の摂取カロリーを適当に書いていく。

　②運動

　　毎日はできなくても、週４回ペースで運動をするようにしたい。

　　ジムに通うようにして筋トレ＋有酸素運動を適当にこなしていく。

ということで、適当にメモしていくだけの作業を毎日やってみようと思う。

以上！