【やっぱり大切な水分摂取】

様々な考え方や価値観がありますが、 私はやっぱり水分補給はしっかり必要だと思う派なのであります。

3人育児に家事・仕事！自分の事はいつも後回しでバタバタ…でもやっぱり毎日綺麗にしていたい！

そんな私がご提供するのは忙しくて最低限のスキンケアでもキレイを保てるお肌を作るお顔そり！

徳島市【忙しい女性のお肌を整えるお顔そりサロン】

シェービングスペースJIPEのチエです♪ 

いろんな学問やその他諸々、

流行りの考え方などなど

様々な考え方や価値観がありますが

私はやっぱり水分補給は十分に。

健康の為にももちろん美容目的で美しいお肌の為にも！

ある程度しっかりと水分を摂る事は大切だと考えます⛲️

体内の約60%は水分

年齢によって体内の水分量は違うようなのですが、

赤ちゃんは約80%が水分なんだとか？！

そりゃーーーむっちんなぷりぷりん✨なわけですよね〜😍

高齢になるにつれ、体内の水分量自体が減ってしまうので

年齢を重ねるにつれ乾燥が気になるようになるのはある程度は必然なのかも知れませんね。

体内水分量の15%は皮膚に

先ほどお伝えした体内の水分量。

体重の約60%が水分ですが、主な水分はもちろん血液。

その他には細胞が保有する水分などなど。

そんな体内水分量60%のうちの

15%がなんと！！

皮膚に集まっているんだって！

そして

お肌の組織の

60%は水分で

できているんです！！

どうでしょう？？

お肌にとって水分がどれだけ大切かが

よくわかる数字ですですよねっ！！！

水分が足りないと老廃物が蓄積！？

腎臓は言わずと知れたオシッコが作られているところ。

老廃物の代謝と水分の調節をしています。

1日に約110リットル以上の水分を濾過しているんだそう！

そのうちオシッコとして出てくるのは1〜2リットル程。残りは体に再び取り込まれ再利用されます。

体内の水分が不足するとこの尿素の代謝に影響が出ます。

つまり！

水分が足りないからオシッコとして体外へは出せず老廃物が蓄積する事になるんです。

そんな状態が続くと腎臓には多大な負担がかかり尿路感染症などのリスクが高まると言われています。

オススメな水分摂取は？

じゃーどんなふうに水分を摂取するのがいいんだろう？？

私が水分を摂る上で気をつけている事をご紹介✨

1.2〜2リットルは水分を摂ろう

汗の量や食事によって必要な水分量は違う

1回200ml程を小まめに飲もう

一気にたくさん飲んでもダメ🙅🏻‍♀️

常温〜温かいくらいの温度で飲もう

冷たい飲み物は体を冷やすよ🙅🏻‍♀️

利尿作用の強い物・甘い物は嗜好品

利尿作用があると水分補給したつもりが体に取り込む前に出てしまい逆効果になることも🍵アルコールもだよ🍺

 

朝イチ、150ml程のお白湯を飲むようにしています♨️
朝お白湯を飲む事で体温が適度に上がり、代謝がよくなるよ♻️

もちろん甘い物を飲んだりもするし、コーヒーも大好きなので飲むんだけど、

それらは嗜好品や間食だと思って飲むようにしています。

前まではたくさん飲んでたけど、間食だと思うと量が減ったよ😌

(美ボデー目指してゆるく頑張っているからね😂)

 体中を常に巡っている水分。

その水分が足りていないとお肌にも水分は行き届かず。

その水分が綺麗じゃないと健やかな体は保てません。

だからと言って闇雲にガブガブとたくさん飲めばいいと言うわけではありませんが、

適切な水分を適量しっかりと摂って体を健やかに保っていきましょう✨

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