久しぶりのダイエットの話題です。
昨日のスマステーションでのこと。ゲストは仲里依紗さん。
で、ランキングは最近話題のエクササイズです。
10位から・・。
またぎエクササイズ
DVDなどの紙の箱を床に置きまたぐだけ。全身のシェイプアップと
姿勢が良くなるとか。これならすぐできるかも・・。
9位。
踏むだけダイエット本についてるプラスティックの棒を踏む（2個付き）。斜めに踏むと
日本人女性の8割が悩みありというO脚の矯正効果ありとのこと。
8位
ロングブレスダイエット
俳優の三木良介さん監修で、呼吸法の一種ですかね。
3秒で吸って、7秒で吐く。ただし吐くときは最初の3秒で
吐ききりあとの4秒は絞り出す感じ。姿勢は足をクロスさせ、
後ろの足に体重の９割をかけ、その角度に上体も傾ける。
1分で効果ありとの事。これやってみましたが効きそうです。
7位
マスターストレッチ
でかいクツ（底が半円状）を履いてエクササイズ！
猫背が矯正できそうですね。ただ、バランスとるの難しそうなので
くれぐれも気をつけて。
6位
K-POPビクス
考案者はキム・ジオンさん。
リズムのあるK-POPを流してエクササイズ。激しい！
5位
顔ヨガ
柳瀬慶子さん監修。
ポイントは顔の各部分を動かすことだそうです。顔をくしゃくしゃに
するやつです。
4位
骨盤に効く枕でダイエット
バスタオル2枚を丸めビニールテープを巻いてロール状にします。
そのロールを腰に当てて上向きに寝るだけ。これも簡単ですね。
骨盤のゆがみを解消してダイエットできるのだとか。
そしてベストスリーは・・・。
3位
フープノティカ
おなじみフラフープでのエクササイズですが、普通のフラフープより
少し大きいですね。
ウエストのくびれに効果的で、10分のエクササイズで100kcal以上の消費
だそうです。お尻にも効きそう。
2位
座るだけ骨盤クッションダイエット
教則に付属の特性クッションを膨らませて座るだけ！
このクッションの形状がミソで、骨盤のゆがみが解消
できるような角度が付いているのだとか。
1位
くびれッチ
兼子ただし監修
前屈するだけで、くびれにも効果ありとか。ゲストの仲里依紗さんも
やってましたが、少しは効果あるようですね。実は私もテレビ見ながら
やりました・・。私の場合はビフォーアフター前屈効果は3センチくらい。
仲里依紗さんはもう少し効果あったみたい。
一番効果があったのは、兼子ただし先生と実際に見本を見せていた
モデルさん。15センチくらい前屈できるようになってました。すごい！！
でも香取慎吾さんはほとんど変わらず・・。これってもしかして歳にも
関係したりして・・（汗）。
さて、以上ですが、一番きつそうなのは6位の「K-POPビクス」。
これってエクササイズ？と疑いたくなるのが4位の「骨盤に効く枕で
ダイエット」と、2位の「座るだけ骨盤クッションダイエット」。
だってほとんど動かないし・・。でも効果あるなら買いかも。
みなさんも秋の夜長に自分にあったエクササイズしてみては・・。
▼これが「K-POPビクス」
▼これが今回1位の「くびれッチ」です
▼顔のエクササイズはこちらですね。顔ヨガってタイトルの本、
いっぱい出てますが、今回紹介の柳瀬慶子さんのは、こちら！
