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こんにちは🌻
心に蓋をしていたあなたが
”上質な時”を過ごす
ヘルシーメンタル・コーチ
SUZUNAです！
今日は「自分否定の原因と解決方法」
についてシェアしますっ‼
「どうしよっかな？」って
何か物事を決める時って
自分の中に天使か悪魔はいませんか？
実は天使も悪魔もどっちもいます！
この間
神父になるための学校で
勉強してる友達に
素朴な疑問で
「悪魔ってどこからきたの？」って
聞いてみたんですよね！
日本では周りにこういう友達がいなかったから
私は興味津々でした✨
神父見習いのその友達は
「悪魔も本当は天使だったよ。」
と話してくれました！
そこで「どんな自分も自分自身なんだ」と
改めて再確認することができたんです！
例えばベビーカーに乗ってる子が
おもちゃを落としたとして
自分は目撃したけど
そのお母さんは気付いていない
心の中で「拾って渡してあげないと！」
「でも急い出そう…
走っていくのもなぁ…
拾わない？どうしよ」って
天使と悪魔の会話のように
内心ざわついたことありませんか？
もちろん拾って渡してあげるのが
ベストです✨
でも、もし拾えなかったとしても
「あーなんで走って渡しに
行かなかったんだろ。
私、不親切だな。」
って自分を否定するのは違うんです
元々悪魔も天使で
みんな同じだった様に
この私は認めるけど、
こんな私は否定する、ではなくて
どんな感情の自分でも
全て自分自身なのです
だから良い悪いや優劣をつけたり
自分自身を
ジャッジして決めつける必要はないんです。
「私今○○しなかったからダメなんだ」
「いつもこんなことしてるから、
できないんだ」
もし自分否定をしちゃっていたら
”否定した”ということに気付いて
「今、自分を否定したよね。」と受け止めましょう！
”気付いて受け入れる”を繰り返していくと
いかに自分を否定している事が多いか
実感するんですよね💦
（否定したことにショックがる必要はないので
安心してくださいね🥰）
「こんなに否定されていたら
それは嫌な気持ちになるよね。
しんどくなるよね。」
と新しく気付くことができます🌱
自分否定したこと、
それで気持ちがしんどくなった自分も
”全て私だよね”って知れるわけです✨
すると
「なんかムシャクシャする！」
「なんか気に食わない！」と感じても
原因がわかるんです‼
「私今日できないできない、って
内心めちゃくちゃ自分否定していたな。
そりゃ気分害するよね！」って🎵
気付いて受け止めることで
ムシャクシャする気持ちが
格段に減っていきます‼
ムシャクシャする時間が
少なくなれば少ないほど
その分、気持ちよく過ごせる時間に
使うことができます！
騙されたと思ってやってみてね🥰
✅心の中で自分と自分の会話があることに気付いてる人
✅なんかムシャクシャするけど
原因が見当たらなかった人
✅自分の出来ない事が
沢山頭に思い浮かぶ人
不機嫌が続いているけど
我慢するしか解決方法がないと
思っていたあなたに
