3月1日から今日31日までに
体重が4キロ程度減っていた。
体脂肪は9パーセント減っていた。
ダイエットできた。
（とはいえ目標体重まではまだまだ）
4キロ減ると、身体が楽で
昨日は1時間も散歩してきちゃった。
散歩したおかげで、小説のアイデアもまとまった。
けど、その方法はあまり人には
おすすめできません。
というか、わたし自身もけっこうつらかった。
なぜなら、歯が痛いから
必然的に食べられなかったからなので。
ただ、3週間ほどの間で
必然的に習慣になったこと。
＊よほどの空腹にならない限り食べない
＊1日3食おやつなし
＊よく噛んで細かくしてから飲み込む
＊ひと口が小さく、食べる時間をかける
これを継続して、もっと体重を減らしていこうと思う。
ただ、ほんとうに3週間くらい、つらかった。
虫歯を作ろうとは思ってないし
真面目に歯医者に通っていることだけは、強調したいです。
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構想中。
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