今日の体重 74.5kg
体脂肪率 39.5パーセント
朝
レモン水
プロテイン
昼
ミックスサラダ
サラダチキン
おやつ
えびせんべい
夜
もち麦ご飯
お味噌汁
鮭の西京焼き
豚肉と白菜の炒め煮
野菜サラダ
納豆
今日は曇り、時々にわか雨。
文化の日に美術館に出掛けてから、体調不良。疲れ過ぎたのか？風邪をひいたのか？
具合が悪くても家事は休み無し。銀行に行ったり、買い物に行ったり、外の用事も済ませて、作り置きのおかずも少し作って…｡無理はしたつもりはないけれど、夕方にはすっかり疲れきっていました。なんかな〜。油断して体重が増えてから、具合が悪いような気がする。体重が増えていいことはないな。
銀行に行ったついでに本屋に行って、脂肪肝やら高血圧やらの本を立ち読みしてきた。どちらもおなじで、運動して、糖質を控えろって。運動は1日5000歩以上は歩くようにしているし、問題は食事。朝、昼、夜のメニューを決めてしまうと楽らしい。なので、朝はプロテイン、昼はサラダチキンと野菜、夜は家族と一緒にすることにした。サラダチキンは高いので、少し家計にはきついけど、年末までの2ヶ月は頑張りたい。