無塩食がいい！？

心疾患や腎疾患の原因にあげられ
高血圧の治療や予防に有効なのが無塩食と言われています
　
また、実はダイエットや美容でも効果的と言われています。
　
このダイエットには、本来の素材（肉や野菜果物等）に
含まれている微量の塩分のみにしよう！というものです。
　
　
以前から、食品保存や調味料には多くの食塩が使われ、
お菓子などにも多く入っていますので
自然と塩分過多状態になりやくなっているのが現状の食生活です。
　
　
知っていて頂きたいのは、
ＷＨＯ推奨の食塩摂取量は、５グラム以下にすべきとなっていて、
日本の基準自体と大きく異なっています。
　
　
今の日本人が１日に摂取している量は、
ＷＨＯが推奨する量の倍以上の数字になっていますので、　
　
いかに塩分過多状態にあるのかという事なんです。
　
こういった認識の元、普段の食生活からダイエットまで考えて
生活されるのがいいかと思います。
　
　
塩分抜きダイエットはこういう方々にオススメです！
　
・普通に食べてダイエットしたい方
・便秘、肌荒れ
・体質改善
・いつまでも健康体でいたい
…等々
　
それでは
『塩分抜きダイエット』のやり方です
　
料理ですが、お塩・醤油・味噌・ケチャップ・ソース・コンソメ等、
またドレッシング類は避け、
　
塩分の無いもので代用するよう心掛けましょう。
　
また、お菓子、カップラーメンやパン等の加工食品も避けましょう。
　
　
やり方は簡単です。

やはり人は生きていくうえでナトリウムやカリウムは必要です。
　
よって３日をひとくくりとして
なるべく、塩分控えめ食材を中心に体内から塩分を排出していくよう、
　
塩抜きの食事と野菜・果物を摂るようにしましょう。
またその時に水を多く摂るようにして下さいね。
　
あまり長期間塩分を抜くと色々な不具合がでてくるかと思いますので
　
先程言ったように３日を１セットと考えて美容と健康やダイエットに
　
実行してみて下さいね
(^.^)b

塩分

皆さん塩分は多く取った方がいいと思いますか？

それとも　

なるべくなら取らない方がいいと思いますか？…
　
実は、2通りの説があります
　
が…
　
その説の前に！

まず認識していただいた方がいいのは、



基本、塩分というと今現在使われていると思います

『食卓塩』をほとんどの方々は

゛塩゛

という認識だと思います。
　
でもこれはオススメできません。
　
というのは
　
いわゆる食卓塩は、

戦後作られた人工塩で、

人に必要な栄養素（ミネラル等）を取り除いた

合成塩です。

　
美味しさを増すためだけの調味料として

作られました。
　
一説には、この食卓塩が日本に普及してから

普及以前の元気で健康な日本人でなくなった

とさえ言われています。
　
その食卓塩は論外として次回１つづつ

お話しさせていただきますね
(^.^)b