もっと痩せないと普通には程遠い…
2023年にコロナ罹患を気にダイエットしだしました
元々デブ体質で半ばニートだったりで
運動も全くしなくなり
痩せることは諦めていたのですが
就活頑張って
甘えを断ち切る為に実家離れして
何とか生きていける範囲で生活していたら
始める前は肥満4度＋(お洋服は4L)だったのが
現状肥満1度(お洋服はXL)まで減量しました
数字にすると
およそ3年半で約20キロ痩せ
現在も減量真っ最中です😊
コロナ罹患した際に一月ほど伏せっていたので
その時6キロ痩せました
その後、痩せた方法
◯日頃お酒飲んでましたが99.9%辞めました
(今は、たまーになら飲んだりしています)
◯出来るだけ運動する
職場を遠い所に!
実家に居たときは車と電車で片道1時間半かかってました!
駅までは安い駐車代を探して20分歩いた所にしました
(通勤の度に少しは歩く!これで3キロくらいは痩せた)
◯(引っ越し資金が貯まって）実家を出る
親に甘えないように自活
一人暮らしの自由を得ました
そして、早々に車を手放しました(車検も近っかったから)
なので移動は１時くらいなら基本歩き。
遠い所は同僚に甘えたり、公共機関で。
会社までの立地やら資金面で駅から30分くらいの所にしました
引っ越し後は出勤の度に歩くし、会社でも結構歩く
8000歩、前後歩いてます
◯出勤、休みの買い出し基本歩き。
真夏や暑い時は日が暮れた時間帯で
夜や早朝に買い物へ行って
昼間出勤も日傘と熱中症対策して
滝汗でしたが歩いてました
買い出しは片道40分〜1時間は掛かってしまうけど
カートを引きずって買い物
一か所の買い物は遠いと3キロくらい
往復３時間かかったり…
その間歩いてるので運動量はそれなりに…
歩数は1万超えてます。
◯食べる量を減らす!
自活で食費に費やせるのは月15000円まで
1日で500円までで、自炊1食100円くらいにしました
(米高いから麺が主食になりました)
焼きそば、パスタ、うどんを気分で日替わりに
会社休みの時にキムチや納豆、発酵食品意識して取る
◯会社の弁当を自作サンドイッチへ。
値段重視で適当に具を変えて飽きないようにはしてます
◯水1日3リットルは最低限飲む
◯朝起きたら暑い日本茶をコップ一杯飲む
やった事(現在進行も含む)は以上。
一人暮らし初めて10キロは痩せたかな
走ったり、筋トレしたり、サプリ飲んだりはしてません
歩きまくってて靴を買い替えるペースが前より短くなったよw
現状「肥満1度」です(^_^;)
指標を参考に↓出しました。
計算すると私的に60キロ行けば良いってことなので
やれるだけやってみようと…
現状判定はまだ肥満1
これを普通にしていけるようにしたいな💕
1年で10キロ落としたら上振れるから
気負いせずやってみる
今まで緩やかに痩せてきたから
きっとこのまま痩せられると思う…