すーみんです🌸
中学生からダイエットを意識し始めて
気づいたら18年、、、！
ずっと目標にしていたことが
158cm45kgになること✨
・カロリー制限ダイエット
・糖質制限ダイエット
・〇〇しか食べないダイエット
一般的なダイエットは(過剰に)試しましたが
憧れの45kg代にはなれず😂
そんなとき
〇〇を意識するようになったことで
30歳になってから
夢だった45kg代を達成！！！
夢の45kg代達成の秘訣を
お伝えしていきます🌸
⒈酸化した油を控えて良質な油を食べる
油はカロリー高い
↓
ダイエットに不向き
という概念を忘れます🤣
私も信じられませんでした🤣
油を食べてないのに
痩せなかった経験をお持ちの方も
いるのでは、、？！
（すーみんのこと）
どんな油も食べる
ということではありません。
ポイントは
①良質な油をたくさん食べる
②質の悪い(酸化した)油を控える
良質な油を食べる＋質の悪い油を控える
ようにしてから体重に変化が現れました✨
嘘みたいな話ですが🤣
ちなみに人生MAX体重は58kg越え(小声)
ビフォーアフター写真見たい方は
すーみんインスタグラムへ (小声)
2．質の悪い(酸化した)油ってなに？
質の悪い(酸化した)油の例
・マーガリン
・サラダ油
(・ごま油) など
油と聞いてイメージする代表例たちは
酸化した油であることが多いです🥺
ごま油は加熱しすぎると酸化しやすいので
風味づけに使うがベスト💗
3．良質な油ってなに？
良質な油の例
・ココナッツオイル
・(良質な)バター
・(良質な)ギー
・MCTオイル
ココナッツオイルのお気に入りはこれ🥥
バターのお気に入りはこれ💕
ギーのお気に入りはこれ🐮
MCTオイルのお気に入りはこれ！
デメリットは高価であること！笑
良質なオリーブオイルもGOOD✨
ごま油は加熱しすぎないとGOOD✨
日々の食事に積極的に
取り入れました🌸
4．高価だけど価値はある
ダイエット食品の購入ではなく
良質な油へ課金したことで
30歳にして45kg代になることができました！
油にしては高価ですが、
ダイエット食品と比較すると
挑戦できる方もいるのでは☺️？
ダイエット頑張っても結果が出ない方は
試す価値はあるとおもいます💗
自分が食べたもので身体が作られていること，
思い出してみてください✨
5．カロリー高そうだけど大丈夫なの？
「良質な油」なら，
カロリーを気にしすぎなくても
問題なしでした✨
カロリーは
ダイエットに関係ないという
研究結果も出ています。
カロリーより
身体に必要な栄養がとれているか
を意識しています💓
6．すーみんからメッセージ
今までは
年齢を重ねて代謝が落ちたら
今よりご飯を減らさないと太ってしまう、
とうしよう、、😭
とずっと考える生活でした。
正しい知識を勉強し始めてから
・最低体重を更新
・旅行でグルメ楽しんでも怖くない
など嬉しい変化が✨
お食事の時間が怖かったのですが
楽しめるようになり幸せです🌸
すーみん🩰
アイドルも大好きです💗
勝手にダンス解説動画🩰