今日は膝診てもらおうと
治療院に連絡したら
いっぱいで土曜日になりました〜〜
今のところそんな痛いわけじゃないから
大丈夫かなぁ、、、
って思ったけど、、、
念のため
スクワット 膝の痛み
で検索したら
原因が分かった
フォームが悪い
これだ！
深む屈む事と重量ばかりに
気をとられて
フォームが悪かったんだ〜
パーソナルトレーニングしてた時は
先生からよく膝を内側に
入れないように注意されてた、、、
内側に入る原因は
内転筋が脆弱
たしかに
これ↑大っ嫌い 笑
足がつりそうになるし
まずまず身体が硬くて
足が開かねー
その他、、、、
改善策は
筋肉量が足りないと思ったら
負荷を下げる！
いやぁー
こないだ重量が上がったなんて
喜んでたのに、、、
筋肉量が足りない
そりゃ無理すれば
膝もガクガクになりますね
って全然大した重量じゃないのに、、、
筋肉量が足りない
悲しー、、、
とにかく
初心に戻って←まだ初心者だが
基本に忠実に！
膝から曲げずに
股関節から曲げて
尻を突き出す
こんな
プリティケツなら
いくらでも突き出すー♡笑
プリティケツじゃないけど
膝が壊れたら大変だから
突き出すぞー！
さて
バイト前にジムに行ってきます
皆さま素敵な筋トレライフを〜〜
