こんにちは
昨日は閉館２時間前に駆け込み
ジムへ、、、、
連休中だし混んでるかなー？
と思ったらジムエリアは程よく空いてた
うれしす
昨日は肩とお胸
お胸がね
最近分かるようになってきた気がして
本当楽しい
ガチっと重さが乗ってる！
動いてるのはイマイチ分からないけど
重さを受け止めているのが分かるヨ〜〜
ちゃんとご褒美筋肉痛も胸にきた❤️
肩トレは
やってる時はめっちゃ痛いし
肩にきてるのに筋肉痛には
ならず、、、、
特に私はサイドレイズが
苦手、、、ってかフォームが出来てない
先生もサイドレイズをうちのジムで
正しく出来ている人は
2割くらいだそう、、、
みんな僧帽筋に入ってしまうそう、、、
ビルダーさんなら
ここがモリッとしていて
カッコ良いんですよ~
でも僕はフィジーク なんで
ここはあまり鍛えちゃダメなんです~
肘が先に上がるようにする
肩甲骨を動かさない
ダンベルを小指詰めで持って
重さを下にかけて小指が上に
くるように、、？？？
ですって、、、
わ、、、、ワカンネェ、、、
昨日も1人でやってみたけど
痛いけどクビに力が入っとる、、
あかん、、、間違ってる
それでも
スムーズに色々できて満喫した
トレーニングでした
さて
こないだ3coinsにて
便利なの発見〜〜
これ、サプリやプロテインも
持ち運べるシェイカー
300円也！
安いー❤️
シェイカーって高い！
プラカップに
蓋があるだけで100均にもありそうなのに！
ってずっと思ってたから
うれしす〜〜
見た目も可愛いし
真似して良いよ ← 何様、、
あとね
これポチりました
腹がでぽよりまくりで
肋骨も開きまくりで
丸太が悪化してきたので、、、
腹の脂肪ちゃんが
私から離れてくれない、、、
愛されすぎて辛いわ、、、
なので、これでギュウギュウに
締め付けて
こんな束縛されるの嫌！
って脂肪ちゃんに離れて行ってもらう
作戦です 笑笑
今日もお休みなんで
これからジム活して
夜は友達とハピバ&新年会
食べ過ぎないよう気をつけないと！
皆さま素敵な筋トレライフを〜〜