気功～丹田呼吸法

皆さん気功と言うと難しいと思われがちですが、簡単に出来る気功もありますよ。
初心者はまず丹田呼吸これをやるんですが、簡単なので是非やってみて下さい。
まず呼吸法について簡潔に言うと、普段無意識に行っている呼吸法は
「胸式呼吸法」と呼ばれています。
これは、息を吸うと胸がふくらみ、吐くと収縮するというものですね。
これに対して、「腹式呼吸」というのがあります。
これは、息を吸うと腹（下腹部）がふくれ、吐くと収縮するという呼吸法です。
健康呼吸としての腹式呼吸は、下腹にたまった、汚れた血を心臓に戻す力があるため、
貧血や生理痛、冷え性などに効果を発揮すると言われております。
そして、腹式呼吸とともに、健康呼吸とされているのが「丹田呼吸法」
これは、腹式呼吸とは逆に、息を吸うときに下腹をへこませ、
吐くときにふくらませる呼吸法です。
最初のうちは、両手を下腹部に当て意識して呼吸をするようにすると良いです。
そのうち、手を当てないでもできるようになります。
日中でも夜でも出来ますが、朝外に出て実践するのを特にお勧めします。
早寝早起きで朝に時間を作り、丹田呼吸法をすると気が満ちてくるのが、より実感できますよ。
ポイントは　朝、丹田呼吸、１０分です。