変な話だが、昨日は排卵日だ。
よって、感情の抑制が利かず、いつもなら黙って堪えた母の言動にも堪えることができなかったのだ。
私はＰＭＳ(月経前症候群)がある。
生理痛はない。
ＰＭＳは、その名のとおり生理前に色々な症状が現れる。
私の場合は、むくみとイライラである。
規則正しい生活をしているし、三食きちんと食べている、それなのにＰＭＳにはなる。
自室にはテレビがなく、引きこもっていても暇なので、ＰＭＳについて改めて調べてみた。
すると、原因のひとつに炭水化物不足というのがあった。
炭水化物が不足すると神経伝達物質であるアドレナリンが放出されるのだが、そうなるとＰＭＳの症状であるイライラが起こりやすくなるなどの精神症状がより強く現れるらしい。
また、炭水化物は脳の唯一の栄養素「糖」の源なので、糖が不足することによりボ～っとなったり集中力が切れやすくなったりするらしい。
私は太りやすい体質で、糖分をできるだけ摂らないよう心がけていた。
炭水化物も糖に変わることは知っていて、だから炭水化物も摂らないようにしていた。
ご飯やパンは進んで食べない。
朝と夜はサラダのみだが、昼の外食でパスタやカレーなど炭水化物を摂るから、それで充分だと思っていた。
しかし、そうではないらしい。
特に朝、寝起きは糖分が不足しているので炭水化物を摂らなければいけないらしい。
炭水化物を増やす分は、運動で解消。
一日１時間程度の有酸素運動もＰＭＳ治療に必要なことらしい。
早寝早起きして三食きちんと食べ、朝は炭水化物を摂り、１時間ウォーキングをする。
そう言いながら、いまだに昨日の朝から何も食べていないし、もう０時を過ぎている。
明日の朝は母と仲直りもして、朝ごはんをちゃんと食べよう。