風邪予防にもハーブティーじゃな！

　今日は肌寒い日じゃな・・・
　
　わしも健康には気をつかっておるほうじゃが、今日はちょっと体調が悪
　いんじゃ・・風邪気味かもしれんの・・・


今日は、風邪気味のときによく効くハーブを紹介するかの！

　●　タイム
　●　ペパーミント　
　●　ローズヒップ
　●　レモンバーム
　●　ジンジャー

タイムとペパーミントには殺菌力があっての、風邪気味を感じたときなどに飲むとよいの！喉や気管支の炎症をやわらげ、喉をすっきりさせる効果もあるの！

ローズヒップにはビタミンCが多く含まれておるので、風邪での不足を補う効果が期待できるの！

レモンバームは抗うつと強壮作用があるので、風邪気味のイライラ感やどんより感を和らげてくれるの！すっきりした味わいなのでお茶もおいしくいただけるの！

ジンジャーは血行促進、発汗促進など、悪寒を感じたときに飲むと体を温めてくれてるの！

ワシもさっそくブレンドハーブティーで体調回復じゃ！

しかし、寒暖の差が激しいこの時期は正直きついの・・・

体が資本！健康には気をつけて、調子が悪い時は、早めの対応で乗り切っての！

さて、ちょっと気分がよくなってきたとこで、ワシもがんばるかの！



＞＞スルルティーでもう安心じゃ！＜＜ （スルルはハーブティーじゃ）
 

そのへんで採れるハーブでお茶じゃ！

　
　今日もいい天気じゃね！

　昨日は朝から、かみさんと近くの河川敷をウォーキングしとっ
　たよ！


ちょっと日差しが強くて、日に焼けそうじゃが、日頃室内に閉じこもっとることが多いワシにはちょうどええんじゃ！

バーベキューやら水遊びやらで大変な賑わいじゃったな！

わしはかみさんとぶらぶら歩きながら、河川敷に自生しているハーブを摘んどったよ！

今日は河川敷で摘んだハーブで、ハーブティーを作ってみるんじゃよ！

とれたハーブは
　●　シロツメサクサ
　●　ヨモギ
　●　オオバコ
　●　たんぽぽ

じゃな！

この種類のハーブはフレッシュハーブのまま、お茶にすると、青臭くて飲めんのでの
ドライにする必要があるんじゃよ！

通常だと風通しの良い場所で１週間くらい日干しにするんじゃが、それだど時間がかかるという場合に、ドライにする簡単な方法を紹介するかの！　

　１．まずは摘んできたハーブをちゃんと洗う
　２．キッチンペーパーにハーブを挟む
　３．電子レンジで２分位加熱する
　　　※裏と表を今後に加熱するのと、ハーブごとに別々にやるのがコツじゃ
　　
すると、ドライハーブの完成じゃな！

青臭さが飛んで、ハーブのフレーバーが程よく残るの
後は、ドライになったハーブを細かく砕いて混ぜて、お茶にするんじゃ！

このお茶の感想じゃが！

「牧場に寝転がって、空を見ている」ような感じがする香りと飲み心地じゃな！
うまいかどうかより、気分がほっとするの・・・

かみさん的には、草くさいね・・・ってとこで、ミントいれとったが・・・

これもハーブ茶の楽しみ方じゃよ・・・www

ハーブはその辺にいくらでも自生しているのじゃ、雑草茶というと聞こえは悪いがこれがハーブ茶の原点じゃとワシは思っとるよ！

みなも是非！挑戦してほしい！

感想も聞かせてくれると嬉しいぞい！

>> スルルティーでもう安心じゃ！
（スルルはハーブティーじゃ）

便秘解消の決めては腸内環境改善じゃ！

　すっきりスルルで大腸をすっきり大掃除しても、腸内環境を改
　善しないと根本的な便秘解消にはならんの！

　腸内環境の話は、以前したの、>>「腸内環境の話しじゃ」<<
　まずは、スルルティーでおなか大掃除をしての、それから！
　ちゃんと腸内環境を整える努力はせにゃイカンよ！

ちょっと腸内環境のことをおさらいするとな、腸内環境を健全に保つためには、大腸
でのちゃんとした消化が必要じゃ！

大腸内の消化は細菌による発酵分解が主な消化じゃ！　この細菌が善玉菌じゃな！
善玉菌の繁殖にはまず腸内の大掃除が必要じゃ！　
　　・老廃物（未消化の食物繊維、残便）
　　・悪玉菌の排除（老廃物を餌に増える）

　　↑これはのスルルティーなどの排便効果の高いハーブティーなんかで解決できる！

大掃除の後は善玉菌を増やしていくんじゃな！
　　・善玉菌を増やす（主に乳酸菌（ビヒィズス菌））
　　・善玉菌を育てる

●　善玉菌を増やす！
　　ヨーグルトなどの乳酸菌を多く含んだ食べ物を適度に毎日食べることじゃ！

　　善玉菌（乳酸菌）のライフサイクルはだいたい１週間程度なんじゃ！
　　だからの、常に新たしい善玉菌を腸内に送り込んでやる必要があるんじゃ！　
　　
　　乳酸菌は腸内を酸性にし、悪玉菌の住みにくい環境をつくってくれんじゃ！
　　それにの！腸内環境を酸性に保つことは免疫力を高め、ガンの予防や再発を防
　　ぐ効果も高めてくれるんじゃよ！

●　善玉菌を育てる！
　　善玉菌は何を食べて育ち、増えるんじゃろか？

　　善玉菌（乳酸菌）のエサは主にオリゴ糖じゃな！
　　いまはオリゴ糖を配合したヨーグトなども売っとるので一石二鳥じゃな！

　　１日の目安は５～１０ｇが適量。便秘の人は多めにの！

そして、食事バランス（適度な食物繊維の摂取）じゃ！
食事バランスを考えんと、いつまでだっても、便秘を繰り返すことになるんじゃ！

腸内環境を清浄に保ち、善玉菌が住みよい環境にするには

●　乳酸菌（善玉菌）の摂取
●　オリゴ糖の摂取
●　食物繊維の摂取

この３つがキーポイントってことになるの！

まずは、大掃除じゃな！


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（スルルはハーブティーじゃ）

リラックスしたい時に飲むハーブじゃ！

リラックスしたい時に飲むハーブじゃ！

　ハーブにはいろんな効能があるが、リラックスしたい時にどんな
　ハーブがいいのかちょっと紹介するかの！

　いかんせんハーブは種類が多いので、ここではワシがリラックスタイ
　ムにかみさんとよく飲むハーブじゃ！
　

こんなものをかみさんがその日の気分でチョイスして、お茶を楽しんどるよ！

　●　ジャスミン
　●　レモングラス
　●　カモミール
　●　ユーカリ
　●　ローズヒップ
　●　マリ－ゴールド
　●　ローズレット

じゃな！

やはりのリラックスしたい時のハーブは、香りが決めてじゃな！

気分がリラックスする香り！アロマテラピーにも繋がっておるかの！

みんなも、自分好みのリラックス！香りがたつ、ハーブーの配合を見つけて楽しんでほしいの！

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（スルルはハーブティーじゃ）

夏は便秘になりやすい？

　寒い冬は便秘になりやすいのは知っておるの！
　
　そうじゃ！冬の便秘は運動不足、水分の不足、寒さで新陳代謝
　が低下する・・・などが主な原因じゃな！


では、これからの暑い夏はどうかの！

実は女性の場合とくに、夏の便秘のほうが深刻なんじゃな！

夏の便秘の主な原因は

　●　水分補給が足りない
　　　女性は汗を嫌うの・・・喉が乾いても、汗がきになるのか、喉を湿らす程度しか
　　　水分補給をせんじゃろ・・・
　　　それでは発汗した水分を補うのには足りんのじゃ・・・
　　　結果的に水分不足となり便秘の原因にもなるんじゃな！

　●　体を冷やす
　　　冷たい飲み物ばかり飲んどるじゃろ！前にもいったがの、冷たい飲みものは
　　　体内を冷やすのでの、腸内活動を低下させるなど、あまり飲み過ぎるのはよくな
　　　いの・・・
　　　そして冷房じゃな！
　　　薄着の上に冷房の風が体を冷やすの！
　　　新陳代謝が冬並みに低下しての、便秘の原因になるんじゃ！

夏はサッパリしたものを好んで食べるようになるの、わしもそうじゃが、冷たい蕎麦にそうめん・・・そうなると食物繊維質が足りなくなるの・・・

夏は特に食事のバランスと水分補給、後は体を冷やさない工夫じゃな！

今年も節電で大変なようじゃ！冷房で体を冷やす心配より、水分補給の心配のほうが大きいかの！

まずは、自分の体のこと、大事に思うことが、便秘ならんことと、便秘解消の一番のコツなんじゃな！

自分の体を大事に、これから来る夏を乗り切るんじゃ！


>> スルルティーでもう安心じゃ！
（スルルはハーブティーじゃ）