今日は、腸内環境について取り上げてみたいと思います
腸内環境を整えるには・・・
善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすこと！
腸内環境と言うと、ヨーグルト！を取り入れている方は多いのではないでしょうか？
もちろん、ヨーグルトは腸にとって良い働きをしてくれる食品です
ヨーグルトも、食べ方、種類によっては効果も様々！
朝食に、食事前に、おやつに・・・と食べるタイミングや食べ方もそれぞれですが、良いものだからこそ、効果的に効率の良い食べ方を知っておくことも大切です！
ダイエット、便秘、冷え性の方には、こんな食べ方がおススメです
【夜ヨーグルト】
腸の働きが最も活発になるのが夜の２２時～２時！
睡眠のゴールデンタイムに合わせて夕食後にヨーグルトを食べ、早めにしっかりと眠る。
眠る３時間前までに食事を終えていることは絶対ポイントです。
更に、効果的な方法は…
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【ホットヨーグルト】
その理由は、
1、温めることで有効成分（特にカルシウム）の吸収が促進される。
2、腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられない。
身体を冷やしてしまっては代謝が下がるので効果的にダイエットを考えるとホットヨーグルトがおススメですね。
もちろん、夜ホットヨーグルトです
食べ方は簡単
・ヨーグルト100mlほど
・はちみつ お好みで
①レンジで６０秒程度、チン！（ひと肌くらい）
※温めすぎはNG
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②はちみつをプラスしてオリゴ糖もしっかり摂取
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③食べる
せっかく腸内環境を整えるのですから、ヨーグルトも果汁の添加物や人工甘味料を使っているものではなく、なるべく無添加を摂取することもポイントです。
更に、更に…もうひとつ
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【レドキシング２４７０ハビッツ】
2470は、24時間で70センチのウンチを出すことを習慣（ハビッツ）に！
食物繊維が腸をスッキリし、レドックスソルトで酸化還元
大豆加工食品
180ccのお水に溶かして飲んだり、ヨーグルトと混ぜて食べて頂いてもOKです。
レドキシング2470ハビッツはサロンにございますので、ご興味のある方は、スタッフまでお声がけください
腸は第二の脳と言われ、癖づけをしていくとインプットされ習慣化します
ストイックなダイエット食を続けるよりも、食事バランス＆タイミングなども調整したり、食材選びも効果的で効率のよいダイエットにつながるのではないでしょうか？？？
是非、腸活にホットヨーグルトを取り入れてみてください(^_-)-☆
