air keep-fit（エアキフ）のレッスンは好評で、3月の予約は埋まり気味です。
凄い！ 腰が伸び～る！！
空中に浮いています。
左の方は84歳。。。
いよいよ逆立ち。
84歳も頑張っています！
air keep-fit（エアキフ）は女性専用フィットネスすらっとkeepでレッスンを受けることができます。
すらっとkeepのトレーニングはストレッチが中心で、固まってしまった筋肉を日々のトレーニングで柔軟にすることを目的としています。
体の力を抜いて行うことが最も効果的であることから、ひも等を利用するトレーニングを取り入れています。
知らないうちに力が入りすぎたり、筋肉が固まって動き始めに「痛たたたぁ～」とつぶやいた経験はありませんか？
ストレッチクロスに身をゆだねると信じられないほどリラックスできるんです。
地面に近い位置で行うので中高年にもお勧めです。
ストレッチクロスに肩甲骨の下あたりを乗せています。
肩の可動域を広げるストレッチ
ストレッチクロスに手首を乗せています。
肩から背中にかけてのストレッチ
ストレッチクロスに肘を乗せています。
肘から下の力を抜いてブラブラさせます。
ストレッチクロスに足首を乗せています。
左右にゆっくり大きく振って非日常な感覚。
とても気持ち良いです。
普通に逆立ちはできないけど、ストレッチクロスに身をゆだねると
簡単にできちゃいます。
逆立ちにはストレスやむくみ軽減の他、内臓を正しい位置に調節
する効果があります。
最後はクロスに包まれてリラックス。。。
一部体幹トレーニングも入っていますが、基本的にはストレッチですのでどなたでも（80歳代でも)参加できます。
詳細はすらっとkeep （大阪市都島区）06-6921-8789まで。