どうもスライムです。
今日は復職について書くよ〜
※ここでは精神的に落ち込んだ際に体験した内容を書きます。
皆さん！
鬱で休んだ事ありますか？
そもそも鬱って
・やるべき事
・仕事
・出勤
・通学
などなど
いつも行っていた事が嫌だ！
何をやっても嫌だ！
やる気が出ない！
ってなる事で起きる事があります。
でも鬱って皆平等に人生で一度は必ず起こります。
こうなった時にすべき事は自分を癒します。
例として復職で具体的に書きます。
復職とは
鬱の状況から抜け出して
前の元気な頃戻って再復帰することです。
でも再復帰するまでには手順を踏む必要があります。
再復帰までの12の手順
- 鬱の原因から離れる。
- とりあえずぼーっとする。
- 好きな事をしたり、好きな物を食べる。
- 生活リズムを整える。
- 体力、集中力作りをする。
- 鬱の原因を思い出し、まとめる。
- 原因を再発しない方法を考える。
- 戻れる場合には原因の場所での受け入れ体制を整えてもらう。
- 戻れない場合には仕事や学校を別の場所に変更する。
- 少しずつ足を踏みいれる。
- 慣れてきたら日記などをつけて状況を把握する。
- 少しずつ難易度を上げる。
と、私が思う手順はこのようになります。
これらを踏まえて社会や学校に戻り、
鬱が再発しないように取り組むのが大切です。
読者の中で
「早く戻らなきゃ！！！」
「もう迷惑はかけられない！！」
など慌てる方がいるかもしれません。
ただ、慌てても何も改善できません。
復職で大事なのは
何故鬱になったのか、
この原因をどう対策するか
がポイントになります。
もし私と同じ状況にいる方はこの事に着目して、
のんびりと自分を癒してください！
以上、復職についてでした。
いつもご愛読ありがとうございます●┓