もっと詰めようそして次は強気で行こう！
自分もいい歳になり思ったより毛が残っている方ですが、
一時期三角形に間違ってバリカンで切られたのか？と思うくらい気づいたら毛がなくなってた時は焦ったけど今は、何とか戻った！
気づいた時から半年位でほぼ戻った
毛は少し細いのしか生えないから昔ほどボリュームは無いけど
昔から子供達からはハゲたら縁切るって言われてたので努力はしていたのでガチで焦った💦
娘には嫌われたくないもんね
昔先輩から教わったりテレビで言ってたことの寄せ集めと自分の身体を使った実験
育毛剤も大事だけどコッチも大事だと思います
取り敢えずまとめると……
＠シャンプーとリンス（トリートメント）は
別の物を使用して〇〇インはやめた方が良い
＠手の汚れは落としてからシャンプーを手である程度広げてから側面から上に向かって指の腹を使って洗っていく。※上に乗せるような感じで洗い始める方いますが刺激が強すぎるそうなので側面からがお勧めです。
（私は顔洗ってから髪を洗う。耳周りは脂っこいので洗顔と一緒に洗ってしまう。
お得な点:手の油が取れるのでシャンプーの泡立ちがとても良くなる。比べると一目瞭然！節約にもなります✨️）
指の腹でマッサージする感覚で！
毛穴の脂が育毛促進阻害と抜け毛の原因となるのでそれを除去するイメージ。
あとは頭皮が前後左右に1cm位動くようにマッサージ。（血流悪いと全てが台無し）
泡を流す時は私のルールでは湯船のお湯で粗方流して、仕上げに数秒程度シャワーで流す。塩素をなるべく頭皮にかけたくないのとシャワー圧で頭皮を傷つけたくない為。温度はなるべく低めで38度。（もっと低い方が良いらしいが私は本当は熱くしたいが脂が緩むギリの温かさ）
コンディショナー等はなるべく頭皮に付けないように。髪の静電気を変換するのが目的でいっぱい付けても悪化。リペア剤も頭皮には付けないように
タオルで水分とる時はあまりガシガシしない。
髪はドライヤーで乾かす。
自然乾燥は切れ毛が増える。
毛は頭皮に対して垂直になる様にブラッシングしながら乾かす。ウチは目の荒い櫛でザックリ起こしてからブラシで細いのを起こしてあげる
通気性を上げて血流を上げるためと蒸れない為
あとは細い毛の保護？
コレやってから生存率が上がった気がします
やらないと細い抜け毛が増える気がします
そうすると頭がボンバーヘッドになるので整えると良いと思います（その時に育毛剤とマッサージしながら整えてます）
無い毛は生えてきませんが、強く育てれば頭皮が見えるのも減るので見た目良くなります。
あとは、栄養は大事！
プロテインとバランスの良い栄養素。
ビタミンA.C.Eは大事だそうです
信じるか信じないかはあなた次第
やるかやらないかも貴方次第
検討と喜びの顔期待します💮
書く書く詐欺してはや何年(笑)
ある先輩から教えてもらった
紙とペンだけで上手くいく禁煙方法！
今では
24年前から（Lark250円の頃）
タバコは吸ってないし、どちらかと言うと過剰反応してメッチャ嫌い(>_<｡)
気持ち悪くなるし臭いし
電子タバコはギリ匂い我慢できる
最近禁煙場所増えてるからメチャ嬉しい✨️
吸ってる友達から言えば
『お前昔吸ってただろう！』
と怒られる始末･･･今はそんなウチ(笑)
最初の禁煙は3ヶ月位続いた頃
先輩に
『俺のタバコが吸えないのか！』
と言われてあえなく断念💦
その後違う先輩に紙とペンで簡単に出来る禁煙方法を教えてもらった。
まずは本来、脳は自分で「快・不快のバランス」を取るようにできており、
ニコチンはその自然な仕組みを乗っ取ってしまう存在で「正常に気分を抑える・整える」ための物質は、✅ ドーパミン・セロトニン・エンドルフィン・GABAなど、脳が自分で出す天然の神経伝達物質で制御してて
タバコは騙されて吸わされている！
ニコチンに支配されている事！
を理解する。
その上で紙とペンを準備して
1日5回から10回位
私（自分の名前）はタバコを吸うのはふさわしくない人間です
と毎日書く。ただしタバコは吸い続けて良い
もし、途切れたとしてもまた書き直せば良い！
書くことに意味がある！
あとは、3が絡む日にち おきにすごく心揺らぐし越えると達成感が有る
3時間、3日目、6日目、…3週間、3ヶ月、9ヶ月、12ヶ月…のような感じ
変化としては続けていると
本数が何故か減っていく
手に取るけど入れ物に戻す
タバコを持ってくの忘れるようになる
気にならなくなる
※コレは自分と上手くいった知り合い達の感想です。
更には口寂しいからガムとかも必要になる事もない人が多いです。オマケでタバコ缶コーヒーセットの方は缶コーヒーも減る人も居るようです
今タバコ高いですし、吸える所も減ってきてるので。
最後にどうしても辞めれないなら
中途半端に辞めれないどうしよう😭！と思うくらいだったら
タバコは身体にとても善いものだ！と思って吸う方がまだ身体には良いそうです。ストレスも身体に悪いので
皆さんの禁煙が成功して身体が軽くなって快適な日々になります様に！
今では匂いに敏感になってタバコの臭いは苦手になりました😊
