適度な運動はココロとカラダ、健康バランスを保ちます。
「では、日々どの程度を目安に運動したらよいのでしょうか？」
実際は仕事や生活環境により、運動量キープは難しいのも現実。
そんなときは、下記の日本・米国基準を参考にしてみましょう！
●できるだけ沢山歩く（かならずしも1日1万歩でなくともよい）
●週2回×30分以上運動（1週に計150分活発な運動が推奨）
現代はストレス社会、生活習慣病の予防筋力やからだ機能の維持のためにも、
仕事の合間や毎日の隙間じかんに、適度な運動を挟むことを心掛けましょう！
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