こんにちは！
今年も暑くなって来ましたね！！
昨年は熱中症で倒れてしまい、大変皆様にご迷惑をおかけしました。
その時、お医者様からは
１、直射日光をできるだけさける。
２、部屋にいる場合、閉めきらず、風通しをよくする
もしくは必要に応じて冷房をつける。
３、そして、水分補給をこまめにする。（スポーツドリンクが最適）
と、アドバイスを頂きました。
１，２はわかりますが、３のスポーツドリンク。
市販されているスポーツドリンクって、沢山あって、どれがお勧めなのか？
イマイチわかりません。
そして、私、yuriが飲み比べてみました！！
ランキング形式で、私のお気に入りランキングを作ってみました。
同じお悩みを持った方、参考になればと思います。
ポカリスエット
- ポカリスエット 1500ml×8本/大塚製薬
- ￥2,184
- Amazon.co.jp
なんといってもポカリスエットです
昔からの定番アイテム。
何が入っているのか？内訳を見てみると
<栄養成分>
●エネルギー：25kcal ●タンパク質・脂質：0g ●炭水化物：6.2g ●ナトリウム：49mg ●カリウム：20mg ●カルシウム：2mg ●マグネシウム：0.6mg
<原材料>
砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
多くの人にとって“スポーツドリンク”と言って最初に思い浮かぶのはポカリスエットではないでしょうか？
大塚製薬が1980年に生み出したポカリスエットは
いまやスポーツドリンクの代名詞的存在。
大塚製薬は、医者が水分補給のできない手術が終わった後、点滴輸液を飲んでのどの渇きを癒していたというエピソードに着目。
これを飲料に生かせないかとして開発されたのがポカリスエットなのです。
ポカリスエットは人の体液に非常に近い浸透圧に調整されているため、発汗等で失われた水分を体に負担なくスムーズに吸収することができます。
また、水分と一緒に失われがちなナトリウムやカルシウム、カリウムといったイオン成分も補給できます。
ポカリスエットが定番の飲料となれたのは、飲み心地や味についてもしっかり研究されてきたから。開発者の方々は試作品を持って自ら山に登り、その際に飲んでおいしかったものを商品として絞り込んでいったそうです。
というようなエピソードがあり、開発者さんの努力の賜物だったのですね
☆こんな人にオススメ☆
・朝、目が覚めたとき
・仕事中など。
・お風呂上がり
・風邪など体調を崩した際に
感想：私の飲みやすさランキング第１だったので
１位にしてしまいました。
小学校の頃から飲んでいるけども飽きないって素敵
しかし、成分をみてみると、砂糖がとても多く入っている。
甘くする⇔美味しい
という、企業戦略もあるのでしょうか？
飲み続けたら、確実に太るし
身体もダルくなる。
ペットボトル症候群にもなるので、注意が必要ですね。
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.29
飲み心地： ★★★★★ 4.9
後味スッキリ感：★★★★☆ 3.88
スポーツ相性： ★★★★☆ 4.21
水分吸収速度： ★★★★☆ 3.97
カロリー： ★★★★☆ 3.48
凌駕アクアチャージプラス
（グリセリンローディング）
- グリセリンローディング 凌駕ＡＱＵＡＣＨＡＲＧＥ(アクアチャージ） (1)/SUN・ＰＬＵＳ
- ￥2,100
- Amazon.co.jp
これは面白い
グリセリンローディング法 っていう
筑波大学で研究されて作られたそうです。
更に、塩（ミネラル）も一番吸収されやすい
濃度に調整されていて、熱中対策におススメ！
＜栄養成分＞(100gあたり)
エネルギー：３７５ｋｃａｌ
タンパク質：０．４ｇ
脂 質 ：０．１ｇ
炭水化物 ：９３．３ｇ
ナトリウム：３０．１ｍｇ
<原材料>
デキストリン、澱粉分解物、グリセリン、クエン酸、ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、
パントテン酸Ｃａ、ナイアシン、ビタミンＢ２、葉酸、ビタミンＢ１２、ビチオン/グレープフルーツ果汁末、
エリスリトール、アセスルファムカリウム、アスパルテーム、スクラロース
凌駕アクアチャージはグリセリンローディング法を用いた数少ないスポーツドリンクです。
炎天下での運動時や長時間の運動時、水分が足りていないと感じる方、冬の寒い時期などにオススメのスポーツドリンクタイプのサプリメントです。
甘すぎずスッパすぎずとても飲みやすいのでどんなシーンでもご活躍できます。
では、グリセリンローディングについてご紹介します。
グリセリンローディングとは・・1970年代から研究が進み、
すでに多くのオリンピック選手が実践し効果が確認されている水分補給法のひとつです。
一定濃度のグリセリンを水に溶かして摂取することにより、体の細胞内に水を蓄え、
「長時間保持」することで運動時の暑さ対策、運動パフォーマンスの維持を目的とした水分補給法です。
グリセリンはヤシ油やパーム油などから得られ、植物が原料となっています。今日では医薬品や食品、化粧品に欠かせない素材となっています。
グリセリンは透明のとろりとした液体で、肌を軟らかくし、しっとりとした潤いを与える効果があり、保湿剤や皮膚に対する柔軟剤として使用されています。
体の細胞は２重の膜で覆われており、外側の膜は脂でできておりただの水では通過することが来ません。
そこで、体内にあるグリセリン（グリセロール）が水と結びつき初めて細胞内に入ることができます。
☆こんな人にオススメ☆
・朝、目が覚めたとき
・仕事中など。
・お風呂上がり
・風邪など体調を崩した際に
・スポーツする人
・外でお仕事する人
・夏の季節は全ての方へ
感想：
友達から教えてもらった、凌駕アクアチャージプラスですが
水を引き寄せる力があるグリセリンを混ぜて
細胞内に水を溜め込み、脱水や熱中症を防ぐ！
というものらしい。
私は、トライアスロンをしているのですが
このドリンクを飲むようになってから、脚がつらなくなったの
へんな話し、おトイレの回数も減ったので、細胞内に水を蓄える
と言った症状は実感できました。
砂糖が入っていないので、ペットボトル症候群になることもなく
スポーツ
をする人は勿論、されない人も
オススメできちゃいます
ステックタイプになってるから、持ち運びも便利だし
１ℓで２１０円 ってことは、５００ｍｌで105円！
とリーズナブル！！
本格的なスポドリはお値段高めなので、これは嬉しい。
味は、甘くもすっぱくもなく飲みやすいですが、砂糖が
入っていないので、私の妹は『飲めなくはない』
っと、言っていた。
人それぞれ意見が分かれそうです（＾＾；）
あと、店頭においてあるところが少ない！
ネットショップでの購入が殆どのようです。
もう少し購入場所が増えてほしい。
まぁ～アマゾンさん届くの速いからいいんだけど
やっぱりすぐ欲しいときもあるからね。
っていうデメリットもあり、とても気に入っていますが
２位になりました。
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.27
飲み心地： ★★★★★ 4.5
後味スッキリ感：★★★★☆ 3.88
スポーツ相性： ★★★★☆ 4.21
水分吸収速度： ★★★★☆ 4.4
カロリー： ★★★★☆ 4.46
アクエリアス
- アクエリアス エアーボトル500ml×24本/コカ・コーラ
- ￥3,528
- Amazon.co.jp
おなじみのアクエリアスです
コカコーラ製品が大好きな私からのオススメスポドリアイテム。
＜栄養成分＞(100gあたり)
エネルギー：19kcal
たんぱく質・脂質：0g
炭水化物：4.7g
ナトリウム：34mg
カリウム：8mg
マグネシウム：1.2mg
アルギニン：25mg
イソロイシン：1mg
バリン：1mg
ロイシン：0.5mg
<原材料>
高果糖液糖、はちみつ、塩化Na、海藻エキス、ローヤルゼリー、クエン酸、クエン酸Na、
スポーツ飲料の世界ではポカリスエットと人気を二分する日本コカ・コーラのアクエリアス。
それもそのはず、アクエリアスが生まれたのは1983年の日本。
先だって流行していたポカリスエットに対抗して開発されたのです。
生まれたときから二つの商品はライバルだったんですね。
そういった開発の経緯もあり、汗と同じミネラル比率に調整し素早く水分補給を行う、不足した電解質を一緒に補給するなど、アクエリアスの特徴はポカリスエットと比較的似通ったものがあります。
ただし、アクエリアスの方がよりスポーティな面を強調しています。
事実、スポーツに有用なアミノ酸とクエン酸がアクエリアスには配合されており、運動時の体をサポートする効果が高められています。
甘さを抑え、後味もすっきりしたし飲み口も運動時にはぴったりです。
なお、アクエリアスには関連商品が多数ラインアップされています。ビタミンC・Eとクエン酸を強化した「アクエリアス ビタミンガード」、カロリーゼロの「アクエリアス ゼロ」などをシーンによって使い分ければ、より充実した水分補給が行えるはずです。
☆こんな人にオススメ☆
・朝、目が覚めたとき
・仕事中など。
・お風呂上がり
・風邪など体調を崩した際に
・スポーツする人
・外でお仕事する人
・夏の季節は全ての方へ
感想：アクエリアスって、運動していないときは
少し薄めに感じるけど、運動している時は丁度いいよね。
カロリーを抑えている商品もあって、ラインナップが多いのが
嬉しい。
必須アミノ酸も入っているから、疲れにくいのかな
その辺の感じは、私は感じられてないんだけど…。
飲みやすさが好きなスポドリだなぁ。
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.1
飲み心地： ★★★★☆ 4.3
後味スッキリ感：★★★★☆ 4.04
スポーツ相性： ★★★★☆ 4.2
水分吸収速度： ★★★★☆ 3.89
カロリー： ★★★☆☆ 3.44
aminoSupli (アミノサプリ)
- ￥2,076
- Amazon.co.jp
スポーツに必須のアミノ酸が沢山入っている製品！！
これだけ、アミノ酸が入っていると、スポーツ後の
疲れが取れそうですね。
＜栄養成分＞100mlあたり
カロリー：9kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
炭水化物：2g
ナトリウム：55mg
その他成分等：アミノ酸200mg
[アスパラギン酸78mg、アルギニン38mg、リジン30mg
グルタミン酸20mg、オルニチン9mg、グリシン9mg
プロリン6 mg、アラニン3 mg、シトルリン3mg、ロイシン2mg
イソロイシン1mg、バリン1mg]
<原材料>
果糖ぶどう糖液糖、食塩、オルニチン、シトルリン、香料、クエン酸、アスパラギン酸Na、クエン酸Na、アルギニン、リジン、グルタミン酸Na、グリシン、プロリン、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、アラニン、ロイシン、イソロイシン、バリン
アミノサプリはキリンビバレッジが販売する機能性飲料です。
2002年に発売され、健康素材の定番となった"アミノ酸"のブームを牽引しました。今年3月にリニューアル発売され、9種類だったアミノ酸が12種類に増加。もちろん、アミノ酸の含有量は500mmペットボトルで1000mgとこれまで通りのままです。
アミノ酸には、体内では合成することができず、食物から摂取しなければならない"必須アミノ酸"とそれ以外の"非必須アミノ酸"という2つの種類があります。
必須アミノ酸は全部で9種類あるのですが、アミノサプリではそのうち4種類を配合。アミノ酸は体内の期間を構成するタンパク質の成分です。
特にBCAAと呼ばれるロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸は、筋肉の分解を抑制したり運動時のエネルギー源になったりという重要な役割も占めています。アミノサプリにはこのBCAAもちゃんと含まれているのです。
リニューアルでは、アミノサプリのカロリーは従来の半分に抑えられ、ドリンクの味もすっきりと飲みやすいものに仕上げられていました。普段の生活の水分補給に役立てるのはもちろん、スポーツ時のアミノ酸補給にもますます利用しやすくなっています。
☆こんな人にオススメ☆
●運動時のエネルギー補給としてのドリンクを求めている人に。
●カロリーオフで糖分もかなり少なめなので、日常生活の水分補給にもオススメ。
感想：
味はまずくはなかったけど、たまに飲むにはいいなと思うくらいかな。
アミノ酸が沢山入っているのは嬉しいけど、どれだけ効いているのかは
実感できない～
価格が安く、スーパーで安売りをしているので、よくお母さんが
買ってきます。
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.09
飲み心地： ★★★★☆ 4.18
後味スッキリ感：★★★★☆ 3.91
スポーツ相性： ★★★★☆ 4
水分吸収速度： ★★★☆☆ 3.71
カロリー： ★★★☆☆ 3.25
ＤＡＫＡＲＡ（ダカラ）
- サントリー ライフパートナー DAKARA 2L×6本/サントリー
- ￥2,079
- Amazon.co.jp
ダカラダカラダカラ～
ゴロがいいので好きだ。
現代人に不足しがちなミネラル成分や食物繊維を配合した中味に、ビタミンＢ群を加えグレープフルーツ風味の飲みやすい味わい。
＜栄養成分＞100mlあたり
エネルギー：17kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
糖質：4.2g
食物繊維：0.4g
ナトリウム：0mg
カリウム：50mg
カルシウム：17mg
マグネシウム：6mg
ショ糖：0g
糖類：3.7g
リン：1mg未満
<原材料>
糖類（果糖ぶどう糖液糖、果糖）、水溶性食物繊維、酸味料、香料、塩化Ｋ、乳酸Ｃａ、クエン酸Ｋ、塩化Ｃａ、酸化Ｍｇ、甘味料（スクラロース）、ナイアシン、ビタミンＢ６
DAKARAは、サントリーが販売する清涼飲料です。
現代人の食生活を考慮し、「糖質0・食塩0・砂糖0」をコンセプトに開発。
純粋なスポーツ飲料というより、より普段の生活での水分補給にフォーカスした商品となっています。
「カラダ・バランス飲料」をキャッチフレーズにするDAKARAは、カルシウム・マグネシウム・食物繊維といった不足しがちな栄養分を補給すると共に、摂りすぎてしまう余分な脂肪・糖分・塩分の排出を助けてくれる機能も備わっています。
イノシトールは中性脂肪をエネルギーとして活用させ、アラビノースは糖分の吸収を抑制する効果があるとしています。
また、余分な塩分の排出を促すカリウムも配合されています。
砂糖の代わりに果糖・ブドウ糖・人工甘味料などを使用することでカロリーも抑えられており、エネルギーは100mlあたりわずか17kcalとなっています。
甘すぎないグレープフルーツ風味のさっぱりとした口当たりも人気の秘密です。
☆こんな人にオススメ☆
スポーツ飲料を水代わりに飲んでいる人には、カロリーオフのDAKARAがオススメ。
脂肪・糖分・塩分の取りすぎが気にになる人に。
感想：
アクエリアスやポカリスエットに比べると
甘く感じる。
しかしカロリーは抑えてあるスポドリなので
スポーツには不向きかな。
スポーツせずに、スポーツドリンクを飲みたい人向け。
カロリー抑えてあるから、メタボにはなりにくいのかも？
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.15
飲み心地： ★★★★☆ 4.42
後味スッキリ感：★★★★☆ 4.17
スポーツ相性： ★★★★☆ 3.89
水分吸収速度： ★★★☆☆ 3.71
カロリー： ★★★☆☆ 3.72
バーム
- ヴァームウォーター 500mL×24本/明治乳業
- ￥2,352
- Amazon.co.jp
＜栄養成分＞100mlあたりの栄養成分（ヴァーム）
エネルギー：50.0kcal
たんぱく質：2.9g
脂質：0
炭水化物：9.5g
ナトリウム：100.0mg
<原材料>
・トレハロース
・食塩
・香料
・アミノ酸(プロリン、リジン、グリシン、チロシン、スレオニン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、アルギニン、イソロイシン、アラニン、グルタミン酸、トリプトファン、ヒスチジン、セリン、メチオニン、アスパラギン酸Na)
・酸味料
・塩化K
・クエン酸Ca
・塩化Mg
・甘味料(スクラロース、ステビア)
「やせたい！ 脂肪を燃やしたい！」
と願う人の強い味方・ヴァームは、明治乳業の販売するスポーツドリンクです。
運動時の脂肪燃焼を助け、運動時のパフォーマンス維持
ダイエット効果を促してくれます。
脂肪を燃焼させる原動力となるのは、「V.A.A.M.」と名付けられた17種類のアミノ酸の混合物。
これは1日に約100km移動するというスズメバチの驚異のスタミナに注目したことから発見されたのだそうです。
缶のヴァームには、このアミノ酸素材V.A.A.M.がなんと1缶に3,000mgも配合されており、運動時にエネルギーとして体脂肪を有効に燃焼させているのです。もっと高い効果が欲しい人には、L-カルニチン、コエンザイムQ10をプラスしたスーパーヴァームが用意されています。
効果を最大限引き出すためには、ヴァームは運動を始める前に飲むのがベストだと推奨されています。運動時・運動後にはV.A.A.M.を1,500mg含むペットボトルのヴァームウォーターがオススメ。ハイポトニックのドリンクで、乾いた体に効率よく水分を吸収することができます。
☆こんな人にオススメ☆
●運動でやせたい人、脂肪を燃やしたい人。
●スポーツ時のスタミナ維持を図りたい人にも、ヴァームは非常に効果的です。
評価☆
総合： ★★★★☆ 4.08
飲み心地： ★★★★☆ 3.96
後味スッキリ感：★★★★☆ 3.65
スポーツ相性： ★★★★☆ 4.49
水分吸収速度： ★★★☆☆ 3.77
カロリー： ★★★☆☆ 4.05