昨日のBPM190のピッチを身体に馴染ませるために、今日もビート早めの曲を聴きながら走った。
予定通りピッチ190。
途中落ちてるところは曲が終わって次の曲をかけるまでに数分かかった箇所。
曲終わってもちょっとの時間であれば、ピッチをキープできるけど、時間が開くと落ちてしまう。
まだまだ全然慣れてない‼️
時速12キロは変わらずだからビッチ早めで走るのはまだ慣れてないから心拍数が上がってしまう。
これで130台後半とか140台前半とかで走ればかなり身に付いてきたことになるだろう😊
知らんけど。
今日も仕事帰りに整骨院に行ってきた。
いつもと違うメニューをやったけど、体感が弱いっぽい😅
低反発のマットみたいなのの上に片足立ちになり、反対の手でボールを受け取るってやつ。
ずっとグラグラしっぱなしだった😭
それにどちらかと言うと、左足の方がまともで右足の方がグラついた。
弱い右足をかばうのに、左足が無理したり、左肩が下がったりして、左足の腸脛靱帯が痛む可能性も指摘された。
右足使えるようになるために、股関節の柔軟性をあげたり、右足を使う癖をつけるためにケンケンをしたりのがいいみたい。
今日はただ走っただけだったから、明日にでもケンケンしてみよう‼️
昼休みかな⁉️
公園でケンケンしてたら変なおじさんになっちゃうかな🤣