月曜日から5日連続ジョグ。
ルームランナーで走り始めたのが月曜日からだったから、それからは毎日走れた。
ちなみに膝は痛くない。
具体的に言うと、腸脛靱帯炎が出る箇所や腸脛靱帯の付け根には痛みが無い。
腸脛靱帯炎が出る箇所のちょっと上は強く押すと痛い。
もちろんロードで走っては無いから、長く走れば痛くなるかも。
とにかく痛み無く走れるのが嬉しい😊
ペースは今日は時速10キロで走り切った。
にも関わらずこんなにギザギザ🤣
なんでだろ？？？
心拍数はやっと落ち着いて来た。
それとも走り方によるのかな？
ピッチは、ほんともうマズイ。
どんどん下がっちゃう。
前に戻ってる。
これで痛くならないんなら良いんだけど、やはりピッチは上げていかないと行かない。
とは思うが、今日はいつもと比べて骨盤の前傾を意識して走った。
昨日の最後ら辺で気付いたんだけど、昨日までは骨盤後継気味に腰が落ちてる体制で走ってたっぽい。
今日は最初から意識して走ったらピッチがこうなってしまった。
なのでこのスピードでのこのピッチは正解なんだと思うけど、実際どうなんだろう？
今日の整骨院でルームランナーで毎日走れるようになった話をしたら、来週暖かくなったら外で走ってみましょうってなったので、その際にでもピッチの確認をしていこうとおもう。
とりあえず明日は複数回に分けてロング走する予定。
たった7キロでかなり汗をかくから1度には走れても倍の14キロとかかな⁉️
走ってかく汗は、相変わらず気持ちいい😍