なんか超久しぶりにマラソン教室でまともに皆んなと走った気がする。
今日のメニューはBU走。
3-2-2-2-1を5:10から10秒毎あげて最後の1000はフリー‼️
涼しくって走りやすかった😊
相変わらずトラックにでてストレッチ少ししてたらBグループの人達は既に800m走り終わってた。
Bグループ通過後、更にその後の人達が通過するのを待ってからトラックに入ったから始めの1キロはちょいはや！
皆さんの最後の1キロは私の8200mからだったから、ラップの9が最速。
これ、8000からとかでラストラップに入ってたら1000mの最速が出てたかもしれない😳
最後のフリーの、その最後の最後で抜かされたから抜き返そうとペースアップ。
ただ、その方ももちろんペース上げて、もう真剣勝負よ🤣
私はあと2週あったから、お疲れ様でした！と声かけして走り続けた。
ほんと出し切ったよ😵
フリーだけボゴってなってる。
心拍も久々190越え❗️
ゾーン5すら久しぶり！
ここまで上がると気持ちいいよね♪
無酸素運動も久しぶり。
ピッチはジョグでもないペースとしては、いつもより少なめ？
強度が高いメニューは久しぶりだったけど、ただのジョグやった時と比較して、やった感がハンパなくって気持ちいい👍
インターバル含めて、スピード系のメニューもこなしていかないとダメだね！
ただし今日の最後のダッシュにより、左足の脹脛が破壊されたみたい😭
歩いてても痛い🥲
明日ジョグ出来れば良いけど。
やっぱ無理するのはダメだね🙅♂️