今朝の足の状態は腿上げは両足問題ない。腸腰筋辺りを押すと右より左の方が痛い⁉️
しゃがめはしたけど左足の膝裏にはまだ腫れを感じる。
膝裏の腱の周りを揉むと相変わらず痛い。
昨晩よりはぜんぜん歩けるが、やはり左足の膝裏のせいでぎこちなさはある。
下半身は左足前元にけっこうな筋肉痛はあるけど、他は酷い感じでは無い。
睡眠時間取りまくったのが良かったのか？
順調に回復して来ている😊
ここからがレースレポ
ハーフ通過時は1時間42分ちょっと。
このまま行けばサブ3.5はいける❗️
まだ坂は続くがひたすら登る。
22キロ過ぎから下りになったから少しペース上げて走る。
なのにGARMIN見たら4:43とか。
全然上がってない。
抜かれた人についていこうとするもつけない。
足にも来始めてるし、無駄な動きは止める。
そこからは何度もアップダウンが連続。
攣る感じは無いけど、疲労は溜まってきてる😅
さっきから同僚との差は詰まらなくって、でも離されないように、またタイムもキロ5以内で行けるよう意識する。
下りでスピード上げられず、登りでキロ5オーバーしてと、貯金をどんどん吐き出していくのがGarminで確認できる。
気持ち的にも少し焦りが出てきた😭
そんな時に長州出島大橋でまたスライドが😳
ベーやんさんを探す。
サブ3のペーサーが通過。
なかなか来ない。
サブ3.15のペーサーが通過。
少しあとで見つけられたから声かけした。
今回はベーヤンさんからも声かけていただけた😊
少し元気貰って同僚の後を淡々と追う。
同僚はすぐ前に居るのに差が詰まらない。
折り返しが見え、少しペースを上げられた。
29キロの先の折り返し後にあったそうめんのエイドで同僚をパス。
そうめん食べてた同僚みたけどまだ元気そうだった。
粘るよ！って声をかけ、前に出た。
やはり声かけすると元気でる！
予定してたアミノバイタルをエイドで貰い、飲み干してペースを確認したら4:45とかに戻ってた😆
橋での登り坂もペース変わらずで登れる。前をどんどん抜かせる。
平坦はとにかくペースをキープ！
26キロ過ぎの長い登りも腕振り意識したら登れる。
気持ち良くなってペースをキープしていく。
アップダウンはあるけど、あまり気にならない。
30キロ超えた辺りで異変が😅
ついに脹脛がピクピクし始める。
始めは左だったのに1キロもすると右も！
でもなんとか攣るのを誤魔化して走り続けた。
気にしないのが良いのかと。
32キロ通過では、あと10キロだったら行ける！と何の根拠もなく思った👍
それからも攣りそうになるが無視！
これなら最後まで持つんじゃね？
そう思いながら走ってた34キロ目、あと8キロと思った矢先、それは突然やってきた😱