今日は月2回のお楽しみ、マラソン教室。
メニューはマラソンペースより少し早い5000mとペース設定の無い1000m。
相変わらず私がグランドに出てきた時には既にスタートしてた。
どうせ遅れたんだしと少しストレッチしてから走り始めた。
※いつもはアップもストレッチも無しにいきなり走り始める🤣
最初の400mは一人旅🏃🏻
少し前に同僚が入るのが見え、同僚は4:23くらいで刻んでる方に着いたから私も追いついてからはそのペースに乗った。
1300mくらいで4:30くらいで走ってるという集団に追いついて一緒に走る事になった。
でも結果にペースが遅くて、最初に引いてくれてた人が抜け出したから同僚と共に着いて行った。
私の残り1000m、その方の残り400mでペースアップしたからついて行って、その後もペース上げてからゴール‼️
途中落ちなかったら、PB出てたかも🥲
でも、さほど疲れもなく走れたのはなんといっても涼しいから😊
ほんと涼しいって最高♪
こっちの方が途中のペースダウンがよく分かる❗️
心拍数ほどキツさは感じなかった😉
続いて1000mだったけど、他の方はレスト3分くらいの中、私はレスト2分くらいあったけど、同僚はレストほぼ無しで走る事に😵💫
設定聞くとフリーとの事。
こっちも結果にはセカンドベスト❗️
途中のペースダウンは要らんかった😂
でも心拍数の割には初めからキツかったけどね😵
まあこれだけ走れれば、🆗
ほんとこのマラソン教室は楽しい😍
すごく気持ちよく走れる🥰
10月の第3週目のマラソン教室では、ゼッケン付けて、写真判定機を使ってのタイムトライアルがある。
PBはもちろん、最低でも21分切り、出来れば20分40秒切りで走りたい。
※キロ4:08秒以下で！
そして今年度中の20分切りに繋げたい👍