サプリメントにおける亜鉛の人気は高い。Amazonなどネット販売でも1位の常連だ。そして、どんな目的で亜鉛が買われているかというと、ズバリ男性における「性機能」と「脱毛」である。
亜鉛は精子に欠かせないミネラルであり、髪の毛の合成にも必須であることは間違いない。しかも、それほど高価なサプリメントではないので手軽に買いやすいのだろう。ネットでは海外製品も人気となっている。
亜鉛の推奨摂取量は7㎎、上限量は年代によって異なるが、40～45㎎となっている。しかし、アメリカ製のサプリメントの中には50㎎も含まれている製品がある。
おそらく、この程度の量であればリスクは低いと思われるが、亜鉛のサプリメントを摂りすぎると前立腺肥大や前立腺がんのリスクが高まるとする研究もあるから注意したい。
ちなみに、「海のミルク」とも呼ばれる牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、5個も食べれば1日の摂取量がまかなえる。ほかにも肉やチーズ、卵にも割と多く含まれている。
現代人は亜鉛不足といわれているが、サプリメントでは摂りすぎないように注意するべきだろう。たくさん摂ったからといって、髪がふさふさになることはないのだから。
