忙しい日々や人間関係の悩み、環境の変化など、私たちは知らず知らずのうちにストレスを抱えています。
ストレスは心だけでなく、肌にも大きな影響を与えることをご存じでしょうか。
ストレスが肌に与える影響
ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは一時的に体を守る役割がありますが、長期間分泌が続くと次のような肌トラブルを招きます。
・バリア機能の低下
肌のうるおいを保つ力が弱まり、乾燥やかゆみが出やすくなります。
・皮脂の過剰分泌
ニキビや吹き出物の原因になります。
・ターンオーバーの乱れ
肌の生まれ変わりが滞り、くすみやごわつきが目立ちます
ストレス肌を防ぐための生活習慣
1. 睡眠の質を上げる
22時～2時は肌のゴールデンタイム。なるべくこの時間に睡眠をとりましょう。
2. 深呼吸や軽い運動
短時間のウォーキングやストレッチは自律神経を整えます
3．バランスの良い食事
ビタミンCやB群、亜鉛を意識して摂ることが肌回復を助けます。
4.スキンケアの見直し
肌が敏感になっている時は、低刺激で保湿力の高いケアに切り替えるのがおすすめです。
おわりに
ストレスはゼロにできなくても、上手に付き合うことで肌荒れを防ぐことは可能です。
日常の小さな習慣を見直し、心も肌も健やかに保ちましょう。