数年ぶりに編集しています。
グーグルが金儲けのために検索エンジンの仕組みを大きく変更したので、俗悪情報が上位にくるようにしてしまったので、しばらくの間、このブログを更新することにしました。
といっても、内容は過去に書いたものをコピペするだけです。では、どうぞ⬇︎
慢性高血圧の皆さん、未だに血圧降下剤で血圧を抑えていませんか？
脳梗塞でしょっちゅう激しい頭痛になるよりは薬浸けの方がまだまし、と自暴自棄になっていませんか？
しかし、血圧降下剤は、長い間飲み続けてはいけません。大変危険な薬です。
必ず副作用で心身に様々な変調をきたし、毎年大勢の方々が亡くなっています。
ですから、私の提唱する簡単な生活習慣の改善を実践してみて下さい。
わずか10日で、長い間苦しめられた高血圧の呪縛から逃れられるのです。
・食事
・運動
・睡眠
という3つの生活習慣を改善するだけ。
たった10日です。
しかも、簡単。
付き合いで飲みがあっても、実践できます。
まず、食事は
・絶塩主酢
・一口少なく
・よくかむ
・１日三食より間食を
・酒は食事のついでに、飲むなら蒸留酒、ワインのテイスティングのように一口一口、少量を口のなかで回してから飲む
などですね。
運動は、
・ふくらはぎを意識して使う(はや歩きで後ろ足を蹴り出すように、１日１時間以上)
・筋トレは軽めのもので、息を吐きながら収縮、息を吸いながら伸ばす
などですね。
睡眠は
・部屋を暗く、静かに
・暖かい格好で
・足をあぐらの形に組む
・眠れなくても寝る
・朝は、起き出すまで、１時間布団のなかでだらだらする
などです。
この中で最も重要なもの、それは絶塩主酢です。
醤油、味噌、ソース、ケチャップ、マヨネーズといった塩分を含む調味料を一切捨て、肉や魚、野菜の中に自然に含まれる塩分の味、素材の味で食べましょう。
もし味付けが必要なら、お酢だけです。
逆にお酢は１日70ml摂取しましょう。
そのままではきついので、すりおろし玉ねぎ(お酢500mlに玉ねぎ半玉をすりおろして入れたもの)や、トマト酢(トマト缶400gにお酢70mlを混ぜたもの)、酢納豆(納豆のタレを捨て代わりにお酢)など、様々工夫して、とにかく１日70mlのお酢を摂取しましょう。
まあ、要点はこんなものです。
ぜひ実践して、血圧を下げてください。
しかし、血圧が下がるとこの時期、朝の寒さを感じます。
でもそれは健康な証拠です。
高血圧だと、寝起きからいきなりフルパワーなので、寒さに鈍いのです。
というか、寒さを耐える行為には、医学的なメリットは一切ありません。
冬場の薄着や、寒中水泳などは体には、健康に一億害あって一利なしです。
やめましょう。
ではまた