大阪・枚方・守口でAGA・薄毛・抜け毛・若ハゲの悩みと決別！スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店の中村です。
メンタルや食事についての勉強会がありました。
今日は、勉強会で学んだストレスと向き合うコツを私なりにまとめてみましたので少しお伝えしますね。
薄毛といえば、男性ホルモンの影響を連想される方は多いと思いますが
薄毛になった原因の多くに、食事やストレスがあります。
まずストレスとは？
ストレスは要求に対して見通しが立たない
外部からの刺激によって起こる身体や心の歪みだそうです。
「〇〇したい」に対して「うまくできない」→ストレス
ストレスに打ち勝とうとノンアドレナリンやドーパミンが分泌されます。
ヒステリーやパニック症状に陥ったり、
過食や飲酒などに依存してしまうのはこの為です。
体もあなたを守ろうとストレスと戦っているのです。
【今日からできるストレス対策】
①できなかった自分ではなく,できた自分を褒めましょう。
「半分しか出来なかった。」ではなく「半分もできた。」
「〇〇円だったから買えなかった。」ではなく、買わなかったことに対して「〇〇円も節約できた。」など…
②セロトニン(幸せホルモン)やオキシトシン(愛情ホルモン)の分泌を良くする。
効果的なものとしては、「朝日を浴びる」「リズム運動」「スキンシップ」など
リズム運動は20～30分を目安に疲れない程度にしましょう。
(激しい運動はかえってセロトニンが減少してしまうので注意が必要です。)
スキンシップは手をさするなど、自分自身で行っても効果はあります。
「土いじり」などでもいいそうですよ。
③笑う
作り笑いでもいいので広角を上げると脳は笑っていると認識します。
最低でも一日一回は笑いましょう。
笑う＝楽しい
と、脳は認識するそうです。
以外にバカですね！（笑）
④感謝の気持ちを持つ
「天気」「おいしい食事」なんでもいいので感謝することで意識は変わります。
⑤独りで頑張らない。
最後に、ストレスは相談できる相手や支えになってくれる人がいるだけで救われます。
人に頼ってみてはいかがでしょうか？
人間は支えあって生きています。
周りにストレスを抱える人がいればSOSに気づいてあげましょう。
何もできなくても話を聞くだけで救われる人は沢山います。
今日から「できた自分」を褒めましょう。(^^)
薄毛にお悩みの方はお気軽にご相談下さい。
薬を使わず、健康的に改善できます。(^^)
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